Chicken Omelette Recipe: చికెన్ ఆమ్లెట్ అనేది ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండిన పోషకమైన భోజనం. ఇది తయారు చేయడానికి చాలా సులభం. మీరు దీన్ని మీ ఇష్టం వచ్చినట్లుగా కస్టమైజ్ చేసుకోవచ్చు.
కావలసిన పదార్థాలు:
2-3 కోడి గుడ్లు
100 గ్రాముల ఉడికించి, తరిగిన చికెన్
1/2 ఉల్లిపాయ, చిన్నగా తరిగినది
1 తోమ టమాటో, చిన్నగా తరిగినది
1 పచ్చిమిర్చి, చిన్నగా తరిగినది
కొద్దిగా కారం, ఉప్పు, మిరియాల పొడి
కొద్దిగా నూనె
కొద్దిగా తురిమిన చీజ్
తయారీ విధానం:
కోడి మాంసాన్ని ముందుగా ఉడికించి, చిన్న చిన్న ముక్కలుగా తరగండి. ఒక బౌల్‌లో గుడ్లు కొట్టి, కారం, ఉప్పు, మిరియాల పొడి వేసి బాగా కలపండి. ఒక నాన్-స్టిక్ పాన్‌లో కొద్దిగా నూనె వేసి వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ, టమాటో మరియు పచ్చిమిర్చి వేసి వేగించండి. వేగించిన కూరగాయలకు ఉడికించిన చికెన్ వేసి కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని గుడ్ల కలయికలోకి వేసి బాగా కలపండి. వేడి చేసిన పాన్‌లో ఈ మిశ్రమాన్ని వేసి స్లో ఫ్లేమ్‌లో వేయండి. ఒక వైపు వేగిన తర్వాత మరో వైపు తిప్పి వేయండి. తురిమిన చీజ్ వేసి కొద్ది సేపు వేడి చేసి ఆమ్లెట్‌ను సర్వ్ చేయండి.
చిట్కాలు:
మీరు ఇష్టపడితే కూరగాయలకు బదులుగా క్యాప్సికం, మష్రూమ్స్ వంటి ఇతర కూరగాయలను కూడా వాడవచ్చు.
ఆమ్లెట్‌ను మరింత రుచికరంగా చేయడానికి కొద్దిగా కొత్తిమీర లేదా ధనియాలను కూడా వేయవచ్చు.
ఆమ్లెట్‌ను బ్రెడ్‌తో లేదా రొట్టెతో కలిపి తినవచ్చు.
మీరు ఆరోగ్య ప్రజ్ఞను పాటిస్తే, గోధుమ రొట్టె లేదా బ్రౌన్ బ్రెడ్‌తో కలిపి తినడం మంచిది.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
చికెన్ ఆమ్లెట్ ప్రోటీన్‌కు మంచి మూలం.
ఇది శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తుంది.
ఇది శక్తిని ఇస్తుంది మనస్సును చురుగ్గా ఉంచుతుంది.
ఇది బరువు తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎవరు జాగ్రత్తగా తినాలి?
ఎగ్ అలర్జీ ఉన్నవారు: గుడ్లకు అలర్జీ ఉన్నవారు చికెన్ ఆమ్లెట్ తినకూడదు. ఇది తీవ్రమైన అలర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది.
కోడి మాంసం అలర్జీ ఉన్నవారు: కోడి మాంసానికి అలర్జీ ఉన్నవారు కూడా చికెన్ ఆమ్లెట్ తినడం మానుకోవాలి.
కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు: గుడ్లలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారు చికెన్ ఆమ్లెట్‌ను తక్కువ మొత్తంలో లేదా వైద్యుని సలహా మేరకు తీసుకోవాలి.
మూత్రపిండాల సమస్య ఉన్నవారు: మూత్రపిండాల సమస్య ఉన్నవారు ప్రోటీన్ తీసుకోవడంపై నియంత్రణ పాటించాలి. కాబట్టి, వారు చికెన్ ఆమ్లెట్‌ను తినే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
ముగింపు:
చికెన్ ఆమ్లెట్ అనేది రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం. మీరు దీన్ని మీ ఇష్టం వచ్చినట్లుగా కస్టమైజ్ చేసుకోవచ్చు. కాబట్టి ఈ రోజు ఉదయం మీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా చికెన్ ఆమ్లెట్‌ను తయారు చేసి ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
