Beetroot Juice Benefits: బీట్ రూట్ జ్యూస్ ఒక రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పానీయం, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. బీట్ రూట్ లో ఐరన్, ఫోలేట్, మాంగనీస్, పొటాషియం, విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
బీట్ రూట్ జ్యూస్ ప్రయోజనాలు:
రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది: బీట్ రూట్ లో ఐరన్ అధికంగా ఉండటం వలన, రక్తహీనతను నివారించడంలో మరియు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది: బీట్ రూట్ జ్యూస్ రక్త నాళాలను విడదీయడంలో సహాయపడుతుంది, దీని వలన రక్తపోటు తగ్గుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: బీట్ రూట్ నైట్రేట్లకు మంచి మూలం, ఇవి శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ గా మార్చబడతాయి. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్త నాళాలను విడదీయడానికి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
వ్యాయామ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: బీట్ రూట్ జ్యూస్ కండరాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరచడంలో
సహాయపడుతుంది, ఇది వ్యాయామ సామర్థ్యాన్ని స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: బీట్ రూట్ జ్యూస్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
క్యాన్సర్‌తో పోరాడటంలో సహాయపడుతుంది: బీట్ రూట్ లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వలన, క్యాన్సర్ కణాల వృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: బీట్ రూట్ జ్యూస్ మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది జ్ఞాపకశక్తి ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: బీట్ రూట్ లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వలన, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ముడతలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
బీట్ రూట్ జ్యూస్ తయారీ విధానం:
కావలసిన పదార్థాలు:
1 పెద్ద బీట్ రూట్
1/2 కప్పు నీరు
1 చిన్న ముక్క అల్లం
1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె
తయారీ విధానం:
ఒక పెద్ద బీట్ రూట్ ను తీసుకొని, తోక్క తీసి, ముక్కలుగా కోయాలి.
ఒక గ్లాసు నీటిలో బీట్ రూట్ ముక్కలు, ఒక చిన్న ముక్క అల్లం వేసి, మిక్సీలో మెత్తగా రుబ్బుకోవాలి.
జ్యూస్ ను ఒక జల్లెడను ఉపయోగించండి.
రుచికి అనుగుణంగా నిమ్మరసం మరియు తేనె కలపాలి.
చిట్కాలు:
మరింత రుచి కోసం, మీరు జ్యూస్ కు క్యారెట్, సెలెరీ లేదా ఆపిల్ వంటి ఇతర కూరగాయలను కూడా కలుపుకోవచ్చు.
మీరు జ్యూస్ కు కొద్దిగా పుదీనా లేదా కొత్తిమీర ఆకులు కూడా కలుపుకోవచ్చు.
బీట్ రూట్ జ్యూస్ ను ఫ్రిజ్ లో 2 రోజుల వరకు నిల్వ చేయవచ్చు.
Also Read 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
