Anjeer Benefits For Diabetes: అత్తి పండు, లేదా అంజీర్, మేడిపండు అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది చిన్నగా ఉంటుంది. ఇందులో బోలెడు పోషకాలు ఉంటాయి. దీని రుచి చక్కగా ఉండటమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఎ, బి, సి శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీని వల్ల కలిగే ఆరోగ్యలాభాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.
అత్తి పండు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
జీర్ణవ్యవస్థ:
ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్ధకం నివారణకు సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం:
పొటాషియం గుండె స్పందన రేటును నియంత్రించి, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యం:
కాల్షియం ఎముకలను బలపరుస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం:
విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మృదువుగా చేసి, ముడతలను తగ్గిస్తాయి.
క్యాన్సర్ నిరోధకం:
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, అత్తి పండులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను తగ్గించడంలో ఎంతో సహాయపడతాయి.
అత్తి పండు డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక సహజమైన చక్కెర నియంత్రణ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.
అత్తి పండు డయాబెటీస్ వారికి ఎలా సహాయపడుతుంది:
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్:
అత్తి పండు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా పెంచుతుంది. ఇది డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
అధిక ఫైబర్ కంటెంట్:
అత్తి పండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు:
అత్తి పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఒక ముఖ్యమైన సమస్య, కాబట్టి అత్తి పండు ఈ విషయంలో సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యం:
అత్తి పండులోని పొటాషియం, ఫైబర్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియ:
అత్తి పండులోని ఫైబర్ మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
డయాబెటీస్ ఉన్నవారు అత్తి పండును ఎలా తీసుకోవాలి:
తాజా అత్తి పండ్లు: తాజా అత్తి పండ్లు తక్కువ చక్కెర కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి ఇతర పోషకాలను అందిస్తాయి.
ఎండిన అత్తి పండ్లు: ఎండిన అత్తి పండ్లు చక్కెర కంటెంట్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, వీటిని తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాలి.
ఆహారంలో చేర్చడం: అత్తి పండును సలాడ్‌లు, స్మూతీస్ లేదా ఓట్స్‌లో చేర్చవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
డయాబెటీస్ ఉన్న ప్రతి వ్యక్తికి అత్తి పండు సరిపోతుంది అని కాదు.
అత్తి పండును తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి అత్తి పండుతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం మందులను కూడా తీసుకోవాలి.
ముగింపు:
అత్తి పండు డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అయితే, దీనిని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఏదైనా ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.
గమనిక:
ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
Also Read: Dry Ginger: ఎలాంటి వర్క్ అవుట్లే లేకుండా 10 రోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి ఈ పొడి ఉపయోగించండి!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter
