Eating Dates Side Effects: ఖర్జూరం అనేది పోషకాలతో నిండిన పండు, అయితే అతిగా తినడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఖచ్చితంగా, ఖర్జూరం అనేది పోషకాల గని. ఇందులో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కానీ, ఏదైనా ఆహారాన్ని అతిగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఖర్జూరం కూడా అంతే.
ఖర్జూరం అధికంగా తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:
హైపోగ్లైసీమియా: ఖర్జూరాల్లో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది. మధుమేహం ఉన్నవారు లేదా ఇన్సులిన్ తీసుకునే వారు అధికంగా తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గి హైపోగ్లైసీమియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.
ఊబకాయం: ఖర్జూరాల్లో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. అధికంగా తీసుకుంటే శరీరంలో కొవ్వు పెరిగి ఊబకాయం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
జీర్ణ సమస్యలు: ఖర్జూరాల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. అధికంగా తీసుకుంటే మలబద్ధకం, వాయువు, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
అలర్జీలు: కొంతమందికి ఖర్జూరాల పట్ల అలర్జీ ఉండవచ్చు. అధికంగా తీసుకుంటే చర్మం ఎరుబడడం, దురద, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
దంతాలు క్షీణించడం: ఖర్జూరాలలో చక్కెర అధికంగా ఉండటం వల్ల దంతాలపై ప్లాక్ పేరుకుపోయి దంతాలు క్షీణించే అవకాశం ఉంటుంది.
జాగ్రత్తలు:
మధుమేహం ఉన్నవారు ఖర్జూరాన్ని తీసుకునే ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
ఊబకాయం ఉన్నవారు ఖర్జూరాన్ని తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాలి.
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు ఖర్జూరాన్ని తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాలి.
ఖర్జూరాలను మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
ఖర్జూరాలను ఎలా తీసుకోవచ్చు?
నేరుగా తినడం: ఖర్జూరాలను నేరుగా తినడం అత్యంత సులభమైన మార్గం. మీరు వాటిని స్నాక్‌గా లేదా ఇతర పండ్లతో కలిపి తినవచ్చు.
నీటిలో నానబెట్టి తినడం: ఖర్జూరాలను రాత్రి పూట నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల మరింత ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల అందులోని పోషకాలు మరింత సులభంగా శరీరంలో శోషించబడతాయి.
స్మూతీలలో చేర్చడం: ఖర్జూరాలను స్మూతీలలో చేర్చి తీసుకోవడం వల్ల రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన పానీయం లభిస్తుంది.
యోగర్ట్‌తో కలిపి తినడం: ఖర్జూరాలను యోగర్ట్‌తో కలిపి తినడం వల్ల ప్రోటీన్, ఫైబర్‌ల కలయిక లభిస్తుంది.
వంటలలో ఉపయోగించడం: ఖర్జూరాలను పుడ్డింగ్‌లు, కేక్‌లు, ఇతర వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు.
ఖర్జూరాలను ఎప్పుడు తినాలి?
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది.
వ్యాయామం తర్వాత: వ్యాయామం తర్వాత ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
మధ్యాహ్న భోజనం లేదా రాత్రి భోజనానికి ముందు: భోజనానికి ముందు ఖర్జూరాలు తినడం వల్ల ఆకలిని తగ్గించి, అధికంగా తినకుండా తగ్గిస్తుంది.
ముగింపు:
ఖర్జూరం అనేది ఆరోగ్యకరమైన పండు అయినప్పటికీ, అతిగా తినడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి ఖర్జూరాన్ని మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
