Exercise News

ஆக்கப்பூர்வமான நேர்மறை எண்ணங்களே நேர்மறை சிந்தனைகளை ஏற்படுத்தி வாழ்வை வளம் பெறச் செய்யும்... 

தினசரி தவறாத உடற்பயிற்சி கல்லீரல் புற்றுநோய் வருவதை குறைப்பதாக ஆய்வில் தகவல் வெளியாகியுள்ளது!!

மிகுந்த வலி உண்டாக்கும் மூலம் பிரச்சனையில் இருந்து விடுபதுவது எவ்வாறு என்பதை குறித்து இந்த பதிவில் பார்ப்போம்...

மெல்லிய இடையினை பெற வேண்டுமெனில் அதிக உடற்பயிற்சி, அளவான சாப்பாடு அவசியம் என மருத்துவர்கள் அடிக்கடி ஊக்குவிக்கிறார்கள்.

மன அழுத்தம் என்பது நம்மை எந்நேரத்திலும் தாக்கலாம். நம்மை சுற்றி நிலவும் சுழல்கள் மற்றும் சமூக அமைப்புகள் அடிக்கடி நமக்கு தரும் பரிசு மன அழுத்தம். மன அழுத்தம் என்பது ஒரு பெரிய பிரச்சனை, மன உலைச்சல் என்பது மனது அளிவில் மட்டும் அல்லாமல் உடல் அளவிலும் பல பாதிப்பினை ஏற்படுத்துகிறது.

நாம் அனைவரும் நமது உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும், ஆரோகியாமாகவும் தீபிடிக்க தீ பிடிக்க உடற்பயிற்சி செய்யும் வீடியோ இணையத்தை கலக்கி வருகிறது....! 

மூட நம்பிக்கைக்கு எதிராக நாம் போராட வேண்டும் என மன் கீ பாத் வானொலி உரையில் பிரதமர் நரேந்திர மோடி அறிவுறுத்தல்! 

அதிகப்படியான அதிர்ச்சையை தாங்கிக் கொள்ள முடியாத தன்மை உங்களிடம் இருக்கிறதா? -அப்போ இதை கண்டிப்பா படிங்க! 

நீண்ட நாட்கள் வாழ வேண்டும் என்றால் வேகமான நடைப்பயிற்சி செய்தால் போதும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?

உடற்பயிற்சியில் ஆர்வம் கொண்டவர்களா நீங்கள்? உங்களுக்கு ஓர் அதிர்ச்சி செய்தி காத்திருக்கிறது!

அடுத்த தலைமுறையினருக்காக ஒவ்வொரு துளி மழைநீரையும் சேமிக்க வேண்டும் என பாரத பிரதமர் மோடி மான் கி பாத் நிகழ்ச்சியில் உரைநிகழ்த்தினார். 

பாலிவுட் நடிகையான எல்லி அவ்ரம் ஆங்கில பாடலுக்கு டவல்-லுடன் போட்ட நடனம் இணையதளத்தில் தற்போது விரலாக பரவி வருகிறது!

இந்திய அணியின் முன்னனி நட்சத்திரமான ரெய்னா தனது பிட்நஸ் ரகசியத்தினை தற்போது வெளியிட்டுள்ளார்.

இந்திய கிரிக்கெட் அணியின் நட்சத்திர வீரரான சுரேஷ் ரெய்னா, தான் உடற்பயிற்சி செய்யும் வீடியோ ஒன்றினை தனது ட்விட்டர் பக்கத்தில் பதிவிட்டுள்ளார்.  மேலும் உடற்பயிற்சி என்பது அனைவருக்கும் முக்கியமான விசயம், ஆனால் அது அவ்வளது எளிது அல்ல. ஆனாலும் அனைவரும் உடற்பயிற்சியினை முயற்சிக்க வேண்டும் எனவும் தன் கருத்தினை பதிவிட்டுள்ளார்.  

அதிக கொழுப்பினாலும் எடையினாலும் உடலில் ரத்த அழுத்தம், மூட்டு வியாதிகள் மற்றும் சர்க்கரை நோய் ஆகியவை வர வாய்ப்பிருக்கிறது. வாழ்க்கையில் நம்மில் பலருக்கு இருப்பது உடல் எடை குறித்த கவலை தான். உடல் பருமன் ஆவதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம் கொலஸ்ட்ரால். சரியான உணவு முறையை தேர்ந்தெடுப்பது மிகமிக அவசியம்.  தொப்பையை குறைக்க இன்றைய இளைஞர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை படும்பாடு பெரும்பாடாக இருக்கிறது.  * சிலர் காலை சாப்பாட்டை குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தலாம் என்று நினைப்பதுண்டு. தவறாமல் காலை உணவை சாப்பிட்டாலே உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் என்பதுதான் உண்மை.

உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகச் சிறந்தது. அது உங்களை வலுவானனவராகவும், ஆரோக்கியமானவராகவும் ஆக்குகிறது. அது உங்கள் உடலில் ஏற்படும் சோர்வை அகற்ற உதவுகிறது. நடைபயிற்சி என்பது உடற்பயிற்சிகளில் சிறந்ததும் தேவையான ஒரு பயிற்சியுமாக இருக்கிறது. நடைபயிற்சி உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தருவதோடு பலமும் உடலின் வலுவும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது. 

நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்’ என்பதற்கேற்ப நாம் என்னதான் கல்வி, செல்வம் முதலியவற்றைப் பெற்றிருந்தாலும் உடல் நலத்தோடு நீண்ட ஆயுளுடன் வாழ்வது முக்கியமாகும். உடல்நலத்துடன் கூடிய வாழ்வு பல கோடி மதிப்புடைய சொத்துக்குச் சமமானது எனக் கூறுவர். ஆரோகியமான வாழ்க்கை இந்த ஐந்து அடிப்படை விதிகளை பின்பற்றுங்கள்:-

தொப்பையை குறைக்க இன்றைய இளைஞர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை படும்பாடு பெரும்பாடாக இருக்கிறது. கீழே வீடியோவில் குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும் உடற்பயிற்ச்சி செய்து வந்தால் தொப்பையை ஒரு வாரத்தில் குறைத்துவிடலாம். வீடியோ:-