Health Benefits Of Phool Makhana: ఫూల్ మఖానా, లేదా తామర గింజలు, చిన్నవిగా ఉన్నప్పటికీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిని రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు దూరం అవుతాయి.
ఫూల్ మఖానా వల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాలు:
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: ఫూల్ మఖానాలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆకలిని తగ్గించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఫలితంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: ఫూల్ మఖానాలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. రక్తపోటును నియంత్రించి, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మాన్ని కాంతివంతంగా చేస్తుంది: ఫూల్ మఖానాలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచి, ముడతలు పడకుండా కాపాడతాయి.
మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది: ఫూల్ మఖానా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియకు మంచిది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది: ఫూల్ మఖానాలో కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలను బలపరుస్తుంది.
నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది: రాత్రి పూట పాలు తాగిన తర్వాత ఫూల్ మఖానా తింటే మంచి నిద్ర పడుతుంది.
ఫూల్ మఖానా ఎవరు తినకూడదు?
ఫూల్ మఖానా చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అయినప్పటికీ, కొంతమందికి ఇది సరిపడకపోవచ్చు.
అలర్జీ ఉన్నవారు: కొంతమందికి ఫూల్ మఖానాకు అలర్జీ ఉండవచ్చు. అలర్జీ ఉన్నవారు తీసుకుంటే చర్మం ఎర్రబడటం, దురద, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు: అధికంగా ఫూల్ మఖానా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి.
మందులు వాడేవారు: కొన్ని రకాల మందులు వాడేవారు ఫూల్ మఖానా తీసుకోవడానికి ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా రక్తం పలుచటి మందులు వాడేవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నట్లయితే, ఫూల్ మఖానాను తీసుకునే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.
ముగింపు:
ఫూల్ మఖానా చిన్న గింజలు అయినప్పటికీ, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటిని రోజువారి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.
AlsoRead: HMPV Virus: దేశంలో వేగంగా వ్యాపిస్తున్న హెచ్ఎంపీవీ, ఏం చేయాలి, ఏం చేయకూడదు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
