Weight Loss Diet News

Chia Seeds For Weight Loss: உடல் எடையை குறைக்க சியா விதைகள் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதையும் அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதையும் இந்த பதிவில் காணலாம். 

Weight Loss Diet Tips: உடல் எடையை குறைக்க உதவும் உணவுகளில், பருப்புகளுக்கு முக்கிய இடம் உண்டு. அந்த வகையில் பாசிப்பருப்பை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால், உடல் பருமனை பெருமளவு குறைக்கலாம். 

உடல் பருமனை குறைப்பது என்பது பலருக்கு மிகவும் சவாலான விஷயமாக உள்ளது. ஆனால், நம்மால் முடிந்த சில எளிமையான, அதேசமயம் மிக ஆரோக்கியமான பழக்க வழக்கங்களை இடைவிடாமல் கடைப்பிடித்தால் உடல் எடை குறைப்பது என்பது எளிதான விஷயம்தான்.

Best Weight Loss Diet:சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உடல் பருமனையும் தொப்பை கொழுப்பையும் கரைக்க உதவும். உணவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொண்டால், உடல் எடை குறையும் என்பது உறுதி.

 Soups For Weight Loss: உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சில எடை இழப்பு சூப்பை சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இந்த சூப்களில் புரதம் நிறைந்துள்ளது என்பதோடு, மிகக் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்டது என்பது கூடுதல் நன்மை அளிக்கக் கூடிய விஷயம்.

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சில பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ளது சிறந்த பலனைக் கொடுக்கும்.  குறிப்பிட்ட சில பழங்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக அளவில் உள்ளன. இவை எடை குறைக்க உதவும்.

Weight Loss Diet: ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்றுவது எடை இழப்புக்கு அவசியம். சத்தான காலை உணவு, வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்குவதற்கு தேவையான ஆற்றலை உடலுக்கு வழங்குகிறது. மேலும் நாள் முழுவதும் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

Weight Loss Without Exercise: உடல் எடையை குறைக்க எப்போதும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. அது இல்லாமலும் எடையை குறைக்கலாம். 

ரவையை பயன்படுத்தாமல் எப்படி உப்புமா செய்வது என்று இன்று அறிந்து கொள்ளப் போகிறோம். ஆரோக்கியமான உப்புமாவை தயாரிக்க ரவைக்கு பதிலாக சில சிறுதானியங்களை பயன்படுத்தலாம்.

Fenugreek Seeds for Weight Loss: வெந்தயத்தில் கணிசமான அளவு நார்ச்சத்து, பாஸ்போலிப்பிட்கள், கிளைகோலிப்பிட்கள், ஒலிக் அமிலம், லினோலெனிக் அமிலம், லினோலிக் அமிலம், கோலின், வைட்டமின்கள் ஏ, பி1, பி2, சி, நிகோடினிக் அமிலம், நியாசின் ஆகியவை காணப்படுகின்றன.

உடல் பருமன் பொதுவான பிரச்சனையாக் ஆகி விட்ட நிலையில், வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்படும் எளிய உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம்.

உணவில் அதிக அளவிலான சர்க்கரை என்பது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மட்டுமல்ல, அனைவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், பருமனை குறைக்க விரும்புபவர்கள் கலோரிகளை குறைக்க விரும்பினால், சர்க்கரைக்கான சில மாற்று பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

Weight Loss Tips: பிஸியான வேலையில் இருப்பவர்களுக்கு உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கும். சில நேரங்களில், மிகவும் கடுமையாக உழைக்கும் நபர்களுக்கு ஆரோக்கியமான டயட்டை பராமரிப்பது கடினம்.

Weight Loss Tips: உடல் பருமன் என்பது இன்றைய வாழ்க்கையில் பெரும்பாலானோரொன் பொதுவான பிரச்சனையாக ஆகி விட்டது.

Belly Fat Weight Loss: சியா விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை எளிதில் கட்டுப்படுத்தலாம். இந்த விதைகளை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் செரிமானம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

எடை இழப்புக்கும் வளர்சிதை மாற்றம் மிகவும் அவசியம். அதனை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் குறித்து அறிந்து கொள்ளலாம். 

Weight Loss Diet: உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பை விரைவாக குறைக்க தூங்கும் முன்பு சில உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இவை உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன.   

இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் பருமன் பொதுவான ஒன்றாகி விட்டது. உடல் பருமனை குறைக்க சிறந்த வழி, சில வெள்ளை உணவுகளை ஒதுக்கி வைப்பதாகும்.

கோதுமை சப்பாத்தி என்பது நாம் அதிகம் விரும்பி சாப்பிடும் உணவு. வட இந்தியாவில் மட்டுமல்லாது, தற்போது தென்னிந்தியாவிலும் மிகவும் அதிகம் விரும்பி சாப்பிடப்படுகிறது.இருப்பினும், கோதுமையில் அதிக அளவு பசையம் உள்ளது. இது சிலருக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்கும். 

எடையை குறைக்க டயட்டில் இருப்பது சிறந்த பலன் தரும். எனினும், சிலருக்கு டயட்டில் இருக்கும் போது, அதிக பசி எடுத்து, அதிக உணவு உண்பதால், எடையை குறைக்க நினைக்கும் முயற்சிகள் பாழாகி விடும்.