உடல் எடையைக் குறைக்கும் குறிப்புகள்: உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டுவிட்டால், அதை ஓரிரு நாட்களில் குறைப்பது கடினம். இதற்காக மாதக்கணக்கில் கடுமையாக உழைக்க வேண்டும், அப்போதுதான் உடல் வடிவம் பெறும். உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஒரு நல்ல உணவு திட்டத்தை பின்பற்ற வேண்டும், அப்போதுதான் உங்கள் தொப்பை கொழுப்பு மறையும். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், இன்று நாம் ஒரு தண்ணீரைப் பற்றித்தான் காணப் போகிறோம். இதனை பகலில் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக குடித்து வந்தால், தொப்பை கொழுப்பு எளிதில் கரையும்.
வெந்தயம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் தண்ணீர்:
உங்கள் காலையை சாதாரண நீரில் தொடங்குவதற்குப் பதிலாக, வெந்தயம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் தண்ணீருடன் தொடங்கவும். இரவில் ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் ஊறவைக்க வேண்டும். இந்தக் கலவையை காலையில் சிறிது சூடாக்கி, சிப் பை சிப் குடிக்கவும்.
மேலும் படிக்க | குளிர்காலத்தில் வேர்க்கடலை சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
இந்த உணவு முறையை (Diet Chart) பின்பற்றவும்:
* காலை உணவு - காலை உணவாக ஒரு தட்டு நிறைய பழங்களை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் தட்டில் ஆப்பிள், கிவி, பப்பாளி ஆகியவற்றைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். 8 முதல் 10 பாதாம் பருப்பை ஊறவைத்து காலையில் சாப்பிடுங்கள்.
மதிய உணவு - மதிய உணவில் சாலட்டை சாப்பிடவும். கீரை, ப்ரோக்கோலி, தக்காளி, கேரட் மற்றும் வெள்ளரி ஆகியவை அடங்கும். சாலட்டில் உப்பு சேர்க்கவே கூடாது.
ஸ்நாக்ஸ் - மாலையில் சூப் குடிக்கலாம். மிக்ஸ்டு வெஜிடபிள் சூப் குளிர்காலத்தில் எளிதில் கிடைக்கும். வேண்டுமானால் தக்காளி சூப் மட்டும் குடிக்கலாம்.
இரவு உணவு - இரவில், வேகவைத்த பச்சை காய்கறிகளை உங்கள் தட்டில் லேசான உப்பு சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் தேநீர், காபி, சர்க்கரை, அரிசி மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
பெருஞ்சீரகம் மற்றும் வெந்தய நீர் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது:
வெந்தயம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் தெர்மோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. விரைவான வளர்சிதை மாற்றம் அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கு நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். பெருஞ்சீரகம் மற்றும் வெந்தயம் நீர் நீரேற்றத்திற்கு உதவுகிறது. இது லேசான டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இதுமட்டுமின்றி, இனிப்பு பானங்களை விட இது குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளை சேர்க்காமல் சுவை அளிக்கிறது. எனவே இதை குடிப்பதால் உங்கள் எடை அதிகரிக்காது.
பெருஞ்சீரகம் மற்றும் வெந்தயம் தண்ணீர் தயாரிப்பது எப்படி:
1.5 கிளாஸ் தண்ணீரில் 1 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் மற்றும் 1 தேக்கரண்டி வெந்தயம் சேர்த்து இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். காலையில் எழுந்ததும் இந்த நீரை வடிகட்டி வெறும் வயிற்றில் பருகவும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | ஆயுர்வேதத்தின்படி சாப்பிட்ட பிறகு எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
