வைட்டமின் டி குறைபாடு: கர்ப்பிணிகள் கண்டிப்பாக தெரிந்துகொள்ள வேண்டியவை!!

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான கட்டம். கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடல் பல ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. இது அவரது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்று வைட்டமின் டி. கருவில் உள்ள குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் டி முக்கியமானது. இது கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. 

இருப்பினும், வைட்டமின் டி குறைபாடு கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே பொதுவானது. மேலும் இது பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த பதிவில், கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அபாயங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் தடுப்பு பற்றி தெரிந்துகொள்ளலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அபாயங்கள்:

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடு பல்வேறு சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அவற்றில் முக்கியமான சில பிரச்சனைகளை இங்கே காணலாம். 

ப்ரீ-எக்லாம்ப்சியா:

வைட்டமின் டி குறைபாடு கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது ப்ரீ-எக்லாம்ப்சியாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்பகால நீரிழிவு:

வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

குறைப்பிரசவம்:

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடு குறைப்பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

குறைந்த பிறப்பு எடை:

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடு பிறந்த குழந்தைகளின் எடை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும், இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தெளிவற்றதாகவும் குறிப்பிடப்படாததாகவும் இருக்கும். வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் சில பொதுவான அறிகுறிகள்:

- சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
- எலும்பு வலி
- தசை பலவீனம்
- மூட்டு வலி
- மனநிலையில் மாற்றம்

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைத் தடுப்பது எப்படி?

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைத் தடுப்பது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை அளிக்கின்றது. இது பிறக்கும் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்யும். 

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை தடுக்க சில வழிகள்:

மேலும் படிக்க | சுகருக்கு சிறந்தது ஒட்டகப் பால்..ஆச்சரியப்படுத்தும் நன்மைகள்

போதுமான சூரிய ஒளியைப் பெறுங்கள்: 

சூரிய ஒளிக்கு உடலை வெளிப்படுத்துவதே வைட்டமின் டியைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் போதுமான வைட்டமின் டியைப் பெற தினமும் சிறிது நேரம் சூரிய ஒளியில் செலவிட வேண்டும்.

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: 

வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளில் கொழுப்பு மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் பால் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அடங்கும். கர்ப்பிணிகள் இந்த உணவுகளை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: 

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சூரிய ஒளி அல்லது உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கவில்லை என்றால், அவர்கள் தங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான வைட்டமின் டி குறைபாடு குறித்து அவ்வபோது எழும் கேள்விகள்: 

கேள்வி: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் டி தேவை?
பதில்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 600-800 IU வைட்டமின் D தேவைப்படுகிறது.

கேள்வி: வைட்டமின் டி குறைபாடு குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சியை பாதிக்குமா?
பதில்: ஆம், வைட்டமின் டி குறைபாடு குழந்தையின் எலும்பு வளர்ச்சியை பாதிக்கும் மற்றும் எலும்பு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கேள்வி: கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்குமா?
பதில்: ஆம், கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாடு மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு பல ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. 

(பொறுபுத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | சுகர் கட்டுக்குள் இருக்க சூப்பர் வழி: இந்த உணவுகளை கண்டிப்பா சாப்பிடுங்க

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ