உடல் பருமன் மள மளவென குறையணுமா... ‘இவற்றை’ வயிறு நிரம்ப சாப்பிடுங்க!

எடை இழப்புக்கான உணவுகள்: உடல் பரும் நம்மில் பெரும்பாலோரை பாதித்துள்ள ஒரு விஷயமாக உள்ளது. ஏனென்றால் உடல் பருமன் என்பது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் அது நிச்சயமாக பல நோய்களுக்கு இடமளிக்கிறது. உடல் எடை அதிகரிப்பதால் கொலஸ்ட்ரால், ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், மாரடைப்பு போன்ற நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. பொதுவாக மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க உணவுக் கட்டுப்பாட்டை நாடுகிறார்கள்,அதனால்,  குறைவான உணவை உண்ணத் தொடங்குவார்கள். இதனால் சோர்வு ஏற்படும் வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் பெரும்பாலான சுகாதார நிபுணர்கள் சில குறிப்பிட்ட உணவை நன்றாக சாப்பிடலாம் என பரிந்துரைக்கிறார்க. சில உணவுப் பொருட்களை அதிகமாக சாப்பிட்டாலும், உடல் பருமன் அதிகரிக்காது,.அதே நேரத்தில் எடை படிப்படியாக குறையத் தொடங்குகிறது.

சுரைக்காய்

சுரைக்காய் மிகவும் சிறந்த காய்கறி. சத்துக்கள் நிறைந்தது. இந்த காய்கறியை நீங்கள் நிறைய சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை அதிகரிக்காது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, மாறாக, உடல் எடையை குறைப்பது எளிது. இதில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் பொட்டாசியம், துத்தநாக கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

மேலும் படிக்க | மூல நோய்க்கு 'குட்பை' சொல்லணுமா? அப்ப இதையெல்லாம் உணவிலிருந்து விலக்கிடுங்க 

பாதம் பருப்பு

பாதாம் ஒரு சூப்பர்ஃபுட்டிற்குக் குறைவில்லாத ஒரு உணவாகும். இது நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது உங்களை நீண்ட நேரம் பசியை உணர விடாது. குறைந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் கொழுப்பு விரைவாகக் குறைகிறது. பாதாம் சாப்பிடுவதன் மூலம் புரதம், வைட்டமின் ஈ, நார்ச்சத்து, ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற சத்துக்கள் உடலுக்குக் கிடைக்கும்.

தயிர்

தயிர் நம் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவாகும், இதில் வைட்டமின் பி2, வைட்டமின் பி12, மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது. இது உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. உண்மையில், தயிர் சாப்பிடுவது வயிற்றை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உணவை ஜீரணிக்க எளிதாகிறது. இதன் காரணமாக, நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு உள்ளது, இதன் காரணமாக நீங்கள் அதிக உணவை உண்பதில் இருந்து காப்பாற்றப்படுவீர்கள்.

எலுமிச்சை

எலுமிச்சை ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்த உணவாகும், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக தினமும் எலுமிச்சை நீரை குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது, இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல் எடையைக் குறைப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ரைபோஃப்ளேவின், வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் பி-6, ஃபோலேட், தியாமின் மற்றும் நியாசின் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன, இது தொப்பை மற்றும் இடுப்பு கொழுப்பைக் கரைக்க உதவுகிறது.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | புகை பிடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா? இதை படித்தால் இன்றே விட்டுவிடுவீர்கள்!! 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ