Weight Loss - Blood Pressure: உடல் எடையைக் குறைப்பதும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புடையது என்பதை மருத்துவர் சொல்லியோ அல்லது உங்கள் பெற்றோர், உறவினரோ எங்கோ சொல்லி நாம் கேள்விப்பட்டிருப்போம். இதன் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல் என்னவென்றால், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கும்போது, உங்கள் இதயம் ரத்தத்தை பம்ப் செய்ய கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம்.
எனவே, உடல் எடையை குறைப்பது என்பது ரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதிலும் பெரும் பங்கை வகிக்கிறது. இருப்பினும், சற்றே சிக்கலுக்குரியது என்பதால் இரண்டுக்கும் உள்ள தொடர்பு குறித்து ஆழமாக புரிந்துகொள்வதே சரியாகும். இதுகுறித்து இங்கு காணலாம்.
1. எடை மற்றும் ரத்த அழுத்தம்
நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அதிக எடை ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். ஏனென்றால், அதிக எடை கொண்ட நபர்களின் உடல் அதிக ரத்தத்தை உற்பத்தி செய்கிறது, இது இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் உடலின் இன்சுலின் செயல்திறனைக் குறைக்கும், இது உங்கள் ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
2. எடை இழப்பு ரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கும்
நீங்கள் உடல் எடையை இழந்தால், உங்கள் இதயம் ரத்தத்தை பம்ப் செய்ய நிதானமாக உழைக்கும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். குறிப்பாக, எடை இழப்பு ரத்த அழுத்தத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.
மேலும் படிக்க | சிவப்பு கொய்யாப்பழத்தை இப்படி சாப்பிட்டா, 6 நோய்களுக்கு ஜூட் விடலாம்
3. மெதுவாக உடல் எடையை குறைக்கவும்
எடை இழப்புக்கு, படிப்படியான மற்றும் நிலையான முறையைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். உங்கள் உணவுத் திட்டத்தை சீராக வைத்து, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
4. வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல்
உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த, உங்கள் முழு வாழ்க்கை முறையையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றினால், அது எடையைக் குறைக்கவும், உயர் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
5. மருத்துவரின் ஆலோசனை
எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அவர்கள் உங்களுக்காக பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள திட்டத்தை வடிவமைத்து உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்க முடியும்.
சுருக்கமாக, எடையைக் குறைப்பது ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஆனால், அதை நிரந்தரமாக்க, உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் முழுமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தேவைப்படலாம். நிச்சயமாக, எப்போதும் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். இந்த எடை இழப்பு பயணம் உங்களுக்கு ஒரு புதிய தொடக்கமாக இருக்கும், இது உங்களை ஆரோக்கியமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை நோக்கி அழைத்துச் செல்லும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
