எடை இழப்புக்கு வஜ்ராசனம்: உடல் எடை வேகமாக அதிகரிப்பது இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரும் பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது, இன்றைய காலகட்டத்தில் குழந்தைகள், சிறியவர்கள், முதியவர்கள் என அனைத்து வயதினரும் இந்த உடல் எடை அதிகரிப்பால் பலியாகி வருகின்றனர். உடல் பருமன் என்பது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் அது கெட்ட கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, மாரடைப்பு, இதய செயலிழப்பு, கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் மூன்று நாள நோய் அபாயம் போன்ற பல நோய்களை நிச்சயமாக அழைக்கிறது. எனவே, முடிந்தவரை, எடையை பராமரிக்கவும். இதற்கு நீங்கள் யோகாவின் உதவியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
வஜ்ராசனம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
வஜ்ராசனம் மூலம் எடை அதிகரிப்பதை குறைக்கலாம், இப்போது அனைவருக்கும் காலையில் யோகா செய்ய நேரம் போதாது, ஏனெனில் அந்த நேரத்தில் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசரம் இருப்பதால், மதிய உணவுக்குப் பிறகு யோகா செய்யலாம். இது தொப்பையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. வஜ்ராசனம் என்றால் வலிமையான நிலை என்று பொருள். இந்த ஆசனம் செரிமானம் மற்றும் தசைகளுக்கு சக்தி அளிக்கிறது, எனவே இது வஜ்ராசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
மேலும் படிக்க | Weight Loss Tips: மெட்டபாலிஸத்தை அதிகரிக்கணுமா... நல்லா காரசாரமா சாப்பிடுங்க...!
15 நிமிடங்கள் மட்டுமே நேரம் ஒதுக்கினால் போதும்
மதிய உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கட்டாயன் சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ளவும், நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருந்தால், இடைவேளையின் போது வஜ்ராசனம் செய்யலாம். இது உங்கள் உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைத் தரும், அதாவது செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்துதல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல் போன்றவை அடங்கும். வஜ்ராசனம் பல மணிநேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதன் காரணமாக, பாதத்தின் தசைகளில் கூடுதல் அழுத்தம் ஏற்பட்டு, இரத்த ஓட்டம் நன்றாக இருக்கும். இதை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் உடல் பொலிவு பெறும்.
வஜ்ராசனத்தின் நன்மைகள்
1. வஜ்ராசனம் உடல் எடையை குறைத்து உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைக்க உதவுகிறது.
2. மனதை அமைதிப்படுத்தி மனதை கூர்மையாக்கும்.
3. இந்த ஆசனம் கண்பார்வையை அதிகரிக்கிறது.
4. உணவு செரிக்கவும், மலச்சிக்கலை நீக்கவும் வேலை செய்கிறது.
5. முதுகுத்தண்டு, இடுப்பு, தொடை, முழங்கால் மற்றும் கால்களை பலப்படுத்துகிறது.
6. உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி நோய்களை குணப்படுத்துகிறது.
7. வஜ்ராசனத்தில் அமர்வதால் ஜீரண சக்தி வேகமாக கிடைக்கும்.
8. இந்த ஆசனத்தை தொடர்ந்து செய்வதால் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது.
9. வாயுவை உற்பத்தி செய்யாத வாயுவை நீக்குகிறது.
10. வஜ்ராசனம் செய்வதன் மூலம் உடலின் நடுப்பகுதி நேராக இருக்கும்.
வஜ்ராசனம் எப்படி செய்வது
இரண்டு கால்களையும் நீட்டி அமரவும். வலது குதிகாலை மடித்து வலது புட்டத்தின் அடியில் வைத்துக் கொள்ளவும். இடது குதிகாலை மடித்து இடது புட்டத்தின் அடியில் வைக்கவும். முழங்கால்கள் இணைந்து இருக்க வேண்டும். இரு உள்ளங்கைகைளயும் முழங்கால் மீது வைத்து ஐந்து இயல்பான மூச்சை விடவும்.
எச்சாிக்கைகள்
எலும்பு மருத்துவர்கள் அறிவுரைப்படி முட்டிக்குத் தீங்கு ஏற்படலாம்.
காலின் விரல் பகுதிகளில் வலி ஏற்படலாம்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | ஒல்லியாக டிரை பண்றீங்களா? கண்டிப்பா இதை மட்டும் செய்யாதீங்க! குண்டாயிடுவீங்க
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
