Iron Rich Fruits: உணவில் அனைத்து அத்தியாவசிய சத்துக்களும் இருந்தால், நாம் நோய்களை சந்திக்க வேண்டியதில்லை. நமது உடலின் அடிப்படை இரத்தம். உடலில் ரத்தம் குறைவாக இருந்தால், பல நோய்கள் வரும் அபாயம் உள்ளது. நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் குறைகிறது. இரத்தம் இல்லாததால் ஒரு நபர் முற்றிலும் பலவீனமடைகிறார். எனவே, நமது உடலில் இரத்தத்தை அதிகரித்து, நம்மை ஆரோக்கியமாக்கும் இத்தகைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஹீமோகுளோபின் குறைகிறது. ஹீமோகுளோபின் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல வேலை செய்கிறது. உடலில் ஹீமோகுளோபின் இல்லாததால், ஆக்ஸிஜன் ரத்தத்திற்குச் சரியாகச் செல்ல முடிவதில்லை. இதனால் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகள் வர ஆரம்பிக்கின்றன. இது தவிர, தலைச்சுற்றல், பலவீனம், உடல் மஞ்சள், ஆரம்ப சோர்வு, தூக்கமின்மை, கருவளையம் போன்ற ஆரம்ப அறிகுறிகளும் தோன்றும்.
குறைந்த இரும்புச்சத்து மற்றும் ஹீமோகுளோபின் காரணமாக, இரத்த சோகை போன்ற கொடிய நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. அவற்றைத் தவிர்ப்பது கடினமாக இருக்கலாம். அதனால்தான், கவனிப்பதை விட தடுப்பு சிறந்தது என்று கூறப்படுகிறது. எனவே இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை முன்கூட்டியே சாப்பிடுவதன் மூலம், இதுபோன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோய்: இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த சில வழிகள்!
ரத்தப்பற்றாக்குறையை நீக்கும் பழங்கள்
நம் உடலில் இரும்புச் சத்து குறைவாக இருந்தால், ரத்தப் பற்றாக்குறை ஏற்படும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ண வேண்டும். தினசரி உணவில் இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
ஆப்பிள்
ஆப்பிள் சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. ஆப்பிள்களில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு இரும்பு உள்ளது. இதை சாப்பிடுவதால் இரும்புச்சத்து அதிகரித்து ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு நீங்கும். நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் சக்தியையும் உடலுக்குத் தருகிறது.
மாதுளை
மாதுளை இரத்தத்தை மிக விரைவாக அதிகரிக்கிறது. இதில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது.மாதுளை உடலில் ரத்தம் குறைவதை தடுக்காது. மாதுளையை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், உங்கள் எடையும் அதிகரித்து, உடலில் போதிய அளவு ரத்தம் இருப்பதால், முகத்தில் பொலிவு ஏற்படும்.
பீட்ரூட்
இரத்தத்தை விரைவாக அதிகரிக்க பீட்ரூட் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதில் இரும்புச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளது, இது ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கிறது. தினமும் பீட்ரூட் சாப்பிட்டு வந்தால், ஒரு வாரத்தில் உடலில் ரத்தம் பெருகும். சுவையில் சற்று துவர்ப்பு இருப்பதால் ஜூஸ் செய்து குடிக்கலாம்.
திராட்சை
திராட்சை இரும்பின் நல்ல மூலமாகும். திராட்சை இரும்பை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழி. இரத்தத்தை அதிகரிக்க கருப்பு மற்றும் வெள்ளை திராட்சை இரண்டையும் சாப்பிடலாம். திராட்சை கண் பார்வையையும் அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க | மழைக்காலங்களில் ஏற்படும் வாய்ப்புண் - வீட்டு மருத்துவத்தின் மூலம் தீர்வு
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
