Holiday: ఒకే రోజు రెండు పండుగలు.. తెలంగాణలో స్కూల్స్‌, ఆఫీస్‌లకు సెలవు

Side Effects Of Bed Tea: మన భారతదేశంలో టీ ఎంతో ప్రాచుర్యం పొందింది. టీని చాలా మంది ఉదయం నుంచి సయంత్రం స్నేహితులతో, కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి ఎక్కువగా తాగుతుంటారు. మరికొంతమంది మాత్రం టీను అతిగా తాగుతుంటారు. చాలామంది ఉదయం లేచిన వెంటనే బెడ్‌ టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ ఆరోగ్యనిపుణుల ప్రకారం బెడ్‌ టీ తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి నష్టం కలుగుతుందని చెబుతున్నారు. బెడ్‌టీ తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎలాంటి నష్టాలు కలుగుతాయి..? అనే వివరాలు తెలుసుకుందాం. 

టీ అతి తక్కువగా తీసుకోవడం చాలా మంచిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కానీ ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం వల్ల కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బెడ్‌ టీ తాగడం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు కలుగుతాయి అనేది తెలుసుకుందాం. 

ఉదయం లేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో బెడ్‌ టీ తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల గ్యాస్, కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు కలుగుతాయని చెబుతున్నారు. కాబట్టి ఉదయం లేచిన తరువాత బెడ్‌ టీ తాగడం మంచిది కాదు. 

బెడ్ టీ తాగడం వల్ల గుండె సమస్యలు కూడా కలుగుతాయి. ఇందులో ఉండే కెఫిన్‌ రక్తపోటును పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా బీపీ లెవెల్స్‌ను ఎక్కువగా పెంచుతుంది. దీని వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు కలుగుతాయి. అలాగే బెడ్‌ టీ తాగడం వల్ల దంతాలకు కూడా హానికరం. టీలో ఉండే టానిన్లు  దంతాల సమస్యను కలిగిస్తాయి.ఇవి  కావిటిస్‌, చిగుళ్ల సమస్యలను ఎక్కువగా చేస్తాయి. అంతేకాకుండా ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగడం వల్ల కెఫిన్‌ శరీరానికి అడిక్ట్‌ చేస్తుంది. ఇది పదే పదే టీ తాగాలి అనే కోరికను పెంచుతుంది. కాబట్టి ఉదయాన్నే ఖాళీ  కడుపుతో టీ తాగడం మానుకోండి. 

బెడ్‌ టీ తాగడం ఎలా మానుకోవాలి: 

బెడ్ టీ అలవాటును మానుకోవడం కొంచెం కష్టమే అయినా ఆరోగ్యం కోసం ఈ అలవాటు మానేయడం చాలా ముఖ్యం. ఇది క్రమంగా చేయగలిగే పని. 

1. క్రమంగా తగ్గించడం:

ప్రతి రోజు ఒక గ్లాస్ తక్కువగా తాగండి: ప్రతిరోజు ఒక గ్లాస్ తక్కువగా తాగడం ప్రారంభించండి. కొన్ని రోజుల్లో మీ శరీరం ఈ మార్పుకు అలవాటుపడుతుంది.

వారంలో ఒక రోజు బ్రేక్: వారంలో ఒక రోజు బెడ్ టీ తాగకుండా ఉండండి.

క్రమంగా కేఫీన్ తగ్గించడం:  టీలో కేఫీన్‌ను తగ్గించడం ప్రారంభించవచ్చు. డికేఫినేటెడ్ టీ లేదా హెర్బల్ టీలకు మారండి.

2. మనసును మరోవైపు మళ్లించడం:

ఉదయం లేవగానే వేరే పనులు చేయండి: ఉదయం లేవగానే మీరు ఇష్టపడే పనులు చేయండి. వ్యాయామం చేయడం, మ్యూజిక్ వినడం, లేదా మీకు నచ్చిన పుస్తకం చదవడం వంటివి చేయండి.

ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను ప్రయత్నించండి: నిమ్మరసం, తేనె కలిపిన నీరు, లేదా హెర్బల్ టీలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను ప్రయత్నించండి.

ఒక కప్పు వెచ్చని పాలు: బెడ్ టీ అలవాటును మానుకోవడానికి ఒక కప్పు వెచ్చని పాలు కూడా మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

3. నిద్రను మెరుగుపరచడం:

నిద్ర ముందు గ్యాడ్జెట్లను వాడకండి: నిద్ర ముందు ఫోన్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ వాడకండి.

నిద్రించే ముందు వెచ్చని స్నానం చేయండి: నిద్రించే ముందు వెచ్చని స్నానం చేయడం నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

నిద్రించే గదిని చల్లగా ఉంచండి: నిద్రించే గదిని చల్లగా ఉంచడం మంచి నిద్రకు దోహదపడుతుంది.

గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Also Read: Diabetes Health Tips: ఆరోగ్యానికి అండగా నిలిచే చిరుధాన్యాలు.. డయాబెటిస్‌ రోగులకు ఎలా సహాయపడుతాయి..?   

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.