Foods To Eat During Monsoon: వర్షాకాలం ఆహ్లాదకరమైన సమయం అయినప్పటికీ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా తెస్తుంది. ఈ కాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొన్ని ముఖ్యమైన పదార్థాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి వర్షాకాలంలో తినవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారాలు:
యాపిల్స్, జామూన్లు, లిచీ, ద్రాక్ష, చెర్రీలు, పీచెస్, బొప్పాయిలు, బేరి, దానిమ్మ వంటి పండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అంటువ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. పెరుగు, పాలు వంటి పాల ఉత్పత్తులు ప్రోబయోటిక్స్‌కు మంచి మూలం ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి. చెడు బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి. పాలకూర, మెంతులు, కొత్తిమీర వంటి ఆకుకూరలు విటమిన్లు, మినరల్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
వెల్లుల్లి, అల్లం, మెంతులు, జీలకర్ర వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అంటువ్యాధులను నివారించడానికి జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధుల లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. బాదం, వాల్‌నట్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, చియా విత్తనాలు వంటి నట్స్, విత్తనాలు ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్‌కు మంచి మూలం. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.
తగినంత నీరు తాగుతుండటం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉండటానికి విషాలను బహిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీటిని తాగడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. నిమ్మరసం విటమిన్ సికి మంచి మూలం ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అల్లంలో యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి.
తులసిలో యాంటీబయాటిక్, యాంటీవైరల్ , యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి జలుబు, దగ్గు, జ్వరం వంటి వ్యాధులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. బయటి ఆహారం తరచుగా పరిశుభ్రంగా ఉండకపోవచ్చు.
ఇతర ముఖ్యమైనవి:
శుభ్రమైన నీరు: పుష్కలంగా శుభ్రమైన నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండటానికి విషాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
గొడుగు, రెయిన్ కోట్: వర్షంలో తడిచిపోకుండా ఉండటానికి వీటిని ఉపయోగించండి.
మంచి నాణ్యత గల షూలు: వర్షపు నీటిలో నడవడానికి సౌకర్యవంతమైన నీటిని నిరోధించే షూలను ధరించండి.
మస్కిటో రిపెల్లెంట్: దోమల కాటుల నుంచి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మస్కిటో రిపెల్లెంట్ ను ఉపయోగించండి.
Also Read 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
