Tips To Reduce Belly Fat: ప్రస్తుతకాలంలో చాలా మంది జంక్ ఫూడ్స్, పాక్యేజింగ్ ఫూడ్స్ను తినడానికి ఇష్టపడుతున్నారు. ఈ పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు, గ్యాస్ వంటి ఇతర సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఈ పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వు సమస్యతో ఇటు యువత, అటు పెద్దలు తీవ్రమైన ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ కొవ్వును తగ్గించడానికి వివిధ రకాల ప్రొడెక్ట్స్ను, మందులను తీసుకుంటున్నారు. అయితే ఈ మందులు, చికిత్సల సహాయం లేకుండా కొన్ని సులువైన చిట్కాలను పాటించడం వల్ల మీరు ఈ సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు.
పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి చిట్కాలు ఉపయోగపడతాయి:
ఆహారం:
సమతుల్య ఆహారం:
అన్ని పోషకాలు కలిగిన సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. దీని వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ బారిన పడుకుండా ఉంటాము.
ఫైబర్:
భోజనంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఫైబర్ పొట్ట నిండిన భావన కలిగించి, అధికంగా తినకుండా ఉండేలా చేస్తుంది.
ప్రోటీన్:
ప్రోటీన్ కండరాలను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది, శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు:
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరానికి అవసరం, కానీ వాటిని పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
చక్కెర, పిండి పదార్థాలు:
చక్కెర లేదా పిండి పదార్థాలను తగ్గించాలి. దీని వల్ల క్యాలరీలు పెరుగుతాయి.
నీరు:
పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. దీని వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు తొలుగుతాయి.
* వ్యాయామం:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
* కార్డియో:
కార్డియో వ్యాయామం శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
* బలం శిక్షణ:
బలం శిక్షణ కండరాలను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది, శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది.
* యోగా:
యోగా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శరీరాన్ని సమతుల్యతలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
* జీవనశైలి:
* నిద్ర:
పుష్కలంగా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.
* ఒత్తిడి:
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
* ధూమపానం:
ధూమపానం మానుకోవాలి.
* మద్యం:
మద్యం సేవనం పరిమితం చేయాలి.
కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు:
* మీ ప్రగతిని ట్రాక్ చేయండి:
మీ బరువు, కొలతలను క్రమం తప్పకుండా ట్రాక్ చేయండి.
* ఓపికగా ఉండండి:
బరువు తగ్గడానికి సమయం పడుతుంది. ఓపికగా ఉండి, క్రమం తప్పకుండా ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి.
* వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి