Bone Health News

நமது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்தும் வரை மட்டுமே நமது உடல் வலுவாக இருக்கும். சில கெட்ட பழக்கங்களை மாற்றவில்லை என்றால், அவை எலும்புகளை பலவீனமாக்குகின்றன.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் அக்டோபர் 16 அன்று உலக முதுகெலும்பு தினம் உலகம் முழுவதும் கொண்டாடப்படுகிறது..

எலும்புகள் வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, உணவில் கால்சியம்  மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பது அவசியம். ஆனால், சில உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது நமது எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

உடலுக்கு ஒரு கட்டமைப்பை வழங்குவதோடு, எலும்புகள் தசைகளை ஆதரிக்கவும் வேலை செய்கின்றன. அதனால்தான் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் எலும்புகளைப் பராமரிக்க வேண்டும். அதே சமயம் நமது சில தவறுகளால் உங்கள் எலும்புகள் பலவீனமாகலாம். 

Bone Health: ஒவ்வொரு உணவுக்கும் ஒரு குணாதியம் உண்டு. எவ்வளவு தான் சத்தான உணவாக இருந்தாலும், அவற்றை அனைவருமே சாப்பிட முடியாது

Bones Health: நீங்கள் நடுத்தர வயதை அடையும் போது உங்கள் எலும்புகளின் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யும் பல்வேறு கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம். 

எலும்புகள் வலுவிழந்தால், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (Osteoporosis) என்னும் எலும்பு மெலிதல் நோய், மூட்டு வலிகள், எலும்பு முறிவு போன்ற பல உடல் நல பிரச்சனைகள் நம்மைச் சூழ்ந்து கொள்ளத் தொடங்குகின்றன. 

மைதா கோதுமையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது என்றாலும், அதனை தயாரிக்கும் செயல்முறை முற்றிலும் வேறுபட்டது. 

சியா விதைகளில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. சியா விதைகள் சால்வியா ஹிஸ்பானிகா தாவரத்திலிருந்து வருகின்றன. சியா விதைகளின் முக்கிய நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

Fruit Juices for Strong Bones: தவறான உணவுப் பழக்கத்தால், இளம் வயதினர் கூட எலும்புகள் தொடர்பான பிரச்சனைகளை எதிர் கொண்டு வருகின்றனர். 

தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது புரத சத்து. உடலில் புரதம் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால் பல தீவிர நோய்களுக்கு இரையாக நேரிடும்.

Bone Health: உங்கள் எலும்புகள் வலுவாக உள்ளனவா? இவை முக்கிய காரணங்களாக இருக்கலாம். எலும்புகளை வலுவடையச் செய்ய இந்த எளிய முறைகளை பின்பற்றவும்.

Is Chikoo Good for Health: சப்போட்டா பழத்திலுள்ள சில சத்துப்பொருட்களும், வைட்டமின்களும், இரத்த நாளங்களைச் சீராக வைக்கும் குணம்  கொண்டவை.

எலும்பை வலுப்படுத்தும் குறிப்பிட்ட எண்ணெய்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால், எலும்புகள் வலுப்படுவதோடு, வலிகளில் இருந்தும் முழுமையாக நிவாரணம் கிடைக்கும். 

எலும்புகள் கால்சியம் பற்றாக்குறையினால் மட்டும் பலவீனமாக ஆவதில்லை; சில  ஆபத்தான பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாகவும் அவை பலவீனமாகின்றன.

அதிக அளவிலான காஃபின் உட்கொள்வதால் இளம் வயதிலேயே எலும்புகள் பலவீனமடையும் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

எலும்புகள் பலவீனமடைவதற்குப் பின்னால் சத்தான உணவுகளை சாப்பிடாதது முதல் பல பழக்கங்கள் காரணமாக உள்ளன.   

நீங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க விரும்பினால், சிறு வயதிலிருந்தே அதற்குத் தயாராகுங்கள், ஏனென்றால் எலும்புகள் வலுவாக இல்லாவிட்டால், எதிர்காலத்தில் உங்களால் பெரும்பாலான வேலைகளைச் செய்ய முடியாது.

காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் டீ குடிப்பதால் உடல் பருமன் மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படுவது மட்டுமின்றி, அல்சர் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும். தேநீரில் காஃபின், எல்-தியானைன் மற்றும் தியோபிலின் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு சுறுசுறுப்பை கொடுக்கும் என்றாலும், பெட் டீ பழக்கத்தால் தலைவலி, தசைவலி, மூட்டு வலி, நரம்புத் தளர்ச்சி போன்றவை ஏற்படும் என்கின்றனர் வல்லுநர்கள்.

அதிகமாக தேநீர் குடிக்கும் பழக்கம் உடல் நலத்திற்கு பெரும் கேடு என எச்சரிக்கின்றனர் நிபுணர்கள்.