தொங்கும் தொப்பையை ஓட ஓட விரட்டலாம்.. 'இதை' மட்டும் சாப்பிட்டால் போதும்

விரைவான எடை இழப்புக்கான உதவிக்குறிப்புகள்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேடி பலர் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு திரும்புகின்றனர். சிலர் உடல் பருமனால் சிரமப்பட்டு, தொப்பை மற்றும் இடுப்பில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். பொதுவாக உடல் எடையை குறைக்க உணவுமுறை மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அதன்படி உடல் எடை குறைக்க வேண்டுமானால், ​​வேர் காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை சக்திவாய்ந்த விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்நிலையில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி, அல்லது தொப்பையை குறைப்பது எப்படி என்ற இந்த கேள்விகளால் நீங்களும் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உடல் எடையை குறைக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்? விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சில காய்கறிகளை பற்றி இங்கு படித்து தெரிந்துக்கொள்ளுங்கள்.

வேகமாக உடல் எடை குறைக்க காய்கறிகள்  | Fast Weight Loss Vegetables

1. சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு வேர் காய்கறி ஆகும். நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை முழுதாக உணர வைக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.

மேலும் படிக்க | சூடான நீர் அல்லது குளிர்ந்த நீர்? முடிக்கு எந்த தண்ணீர் பயன்படுத்துவது நல்லது?

2. பீட்ரூட்
இது நச்சுத்தன்மையை அகற்ற உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும். நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் நிறைந்த பீட்ரூட் கல்லீரலை இயற்கையான முறையில் நச்சு நீக்குகிறது. பீட்ரூட் உங்கள் எடை இழப்பை திறம்பட துரிதப்படுத்தும்.

3. முள்ளங்கி
முள்ளங்கியில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, எனவே இவை உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். முள்ளங்கியில் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் கலவைகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடல் கலோரிகளை விரைவாக எரிக்க உதவுகிறது.

4. கேரட்
கேரட்டில் வைட்டமின்கள் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. கேரட்டை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் தினசரி நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் முழுமை உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

5. டர்னிப் (கோசுக்கிழங்கு)
கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், டர்னிப்பில் (கோசுக்கிழங்கு) நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதனால் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்பதில் இருந்து காப்பாற்றப்படுவீர்கள்.

6. சுரைக்காய்
சுரைக்காய் உடல் எடையை குறைப்பதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதில் நீர்ச்சத்து உள்ளது, எனவே உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் சுரைக்காய் சேர்க்கவும். உடல் எடையைக் குறைப்பதோடு, உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் இது உதவியாக இருக்கும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | எந்த ஒயின் உங்களுக்கு ஒத்துக்கும்? காபியில் எது பெஸ்ட்? கண்டறியும் செயற்கை நுண்ணறிவு

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ