கடந்த ஏப்ரல் மாதம் முதல் இந்தியாவில் கடும் வெப்பம் நிலவி வருகிறது. இந்த அதிக வெப்பம் காரணமாக ஏர் கண்டிஷனர் (ஏசி) இல்லாமல் இருப்பது மிகவும் கடினமாக இருந்து வருகிறது. பலர் ஏசியைப் பயன்படுத்தினாலும், அதிக நேரம் அதில் இருப்பதால் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளும் ஏற்படும். நீண்ட நேரம் ஏசியில் இருப்பது சுவாசிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, எளிதில் நோய்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, வெப்பமான காலநிலையில் ஏசியைப் பயன்படுத்தாமல் குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க சில வழிகளை பின்பற்றினால் போதும்.
மேலும் படிக்க | கெட்ட கொழுப்பை இயற்கையான வழியில் கட்டுக்குள் கொண்டு வர இந்த எளிய பானங்கள் உதவும்
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
வெளியே அதிக சூடாக இருக்கும் போது, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். இது உங்கள் உடலை நன்றாகவும் சூடாகவும் இல்லாமல் வைத்திருக்க உதவுகிறது. உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவும் குளிர் பானங்கள் அல்லது மூலிகை டீகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். அதே போல உங்கள் வீட்டைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க மின்விசிறிகள் மற்றும் ஜன்னல்களை திறந்து வைக்கவும். குளிர்ச்சியான காற்று வீட்டிற்குள் வந்தால், வெப்பம் குறைய வாய்ப்புள்ளது. காற்றோட்டம் சிறப்பாக இருக்க பல்வேறு இடங்களில் மின்விசிறிகளை வைக்கலாம்.
சூரிய ஒளியில் இருந்து விலகி இருங்கள்
சூரிய ஒளி நேரடியாக உங்கள் வீட்டிற்குள் வந்தால், வீட்டை அதிக வெப்பமாக்கும். வெளியில் அதிக வெப்பமாக இருக்கும் போது ஜன்னல் மற்றும் கதவுகளில் திரைச்சீலைகளை பயன்படுத்தலாம். வெயில் அதிகமாக இருக்கும் போது காற்றோட்டமான ஆடைகளை அணிந்து தூங்குங்கள். பருத்தி மற்றும் கைத்தறி ஆகியவை சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாகவும் உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் தூங்கும் போது வசதியாக உணர உங்கள் உடலில் இருந்து வியர்வையை வெளியேற்றும் சிறப்பு பைஜாமாக்கள் மற்றும் படுக்கைகளை பயன்படுத்துவது நல்லது.
வெளியில் மிகவும் சூடாக இருக்கும் போது, அடிக்கடி குளிப்பது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக உணர நீங்கள் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களால் குளிக்க முடியாவிட்டால், குளிர்ந்த நீரில் துணியை நனைத்து அதை உங்கள் மணிக்கட்டு, கழுத்து மற்றும் நெற்றியில் வைக்கலாம். வெளியில் மிகவும் சூடாக இருக்கும் போது தேவையில்லாமல் வெளியில் செல்வதை தவிர்க்க வேண்டும். பொதுவாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும் போது வெளியில் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால் குடையை பயன்படுத்துவது நல்லது. அதிக வெப்பத்தை தவிர AC மிகச் சிறந்த தீர்வாகத் இருந்தாலும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சில வழிகள் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மேலும் படிக்க | திருமண உறவில் புரிதலை அதிகமாக்க... தம்பதிகள் செய்ய வேண்டியவை என்னென்ன?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
