Vitamin B12 Deficiency: வைட்டமின் பி 12 என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி, நரம்பு மண்டல செயல்பாடு மற்றும் டிஎன்ஏ தொகுப்பு ஆகியவற்றிற்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு சோர்வு, பலவீனம், இரத்த சோகை, நரம்பியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் மூளை பிரச்சினைகள் உட்பட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
வைட்டமின் பி12 குறைபாடு (Vitamin B12 Deficiency)
வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு பொதுவாக சைவ உணவு (Vegetarian Foods) அல்லது வேகன் உணவுகளை பெரிதும் சார்ந்திருக்கும் நபர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. ஏனெனில் வைட்டமின் பி 12 முக்கியமாக விலங்கு பொருட்களில் காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் மெத்தோட்ரெக்ஸேட் போன்ற சில மருந்துகள் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
இந்த 4 பிரிவினர் அவ்வப்போது வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்
சைவ உணவு உட்கொள்ளும் நபர்கள் (Vegetarian People)
வைட்டமின் பி12 முக்கியமாக இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் வேகன் உணவு உண்பவர்கள் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைத் தவிர்க்க வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் (Vitamin B12 Supplements) எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
வயதானவர்கள் (Old Age People)
வயதுக்கு ஏற்ப வைட்டமின் பி12ஐ உறிஞ்சும் திறன் குறையலாம்.
வயிறு அல்லது குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் (People With Stomach and Gut Problems)
இரைப்பை குடல் அறுவை சிகிச்சை, அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி அல்லது கிரோன் நோய் போன்ற வயிறு அல்லது குடல் பிரச்சினைகள் வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சுவதில் தலையிடலாம். ஆகையால் இந்த பிரச்சனைகள் உள்ள நபர்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் (Diabetes Patients)
டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு எளிதில் ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இந்த இரண்டு நோய்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
மேலும் படிக்க | உடலை இயற்கையாக டீடாக்ஸ் செய்யும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் (Symptoms of Vitamin B12 Deficieny)
- சோர்வு
- பலவீனம்
- தசை வலி
- கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை மற்றும் நடப்பதில் சிரமம் போன்ற நரம்பு பிரச்சனைகள்
- மனச்சோர்வு மற்றும் குழப்பம் போன்ற மனநலப் பிரச்சினைகள்
இந்த அறிகுறிகளில் (Vitamin B12 Deficiency Symptoms) ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் பி12 அளவை மருத்துவர் பரிசோதிப்பார். உங்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருந்தால், அதற்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை எவ்வாறு சரி செய்வது? (How to cure Vitamin B12 Deficiency)
- இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் அடங்கிய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.
- சைவ உணவு உண்பவர்கள் வைட்டமின் பி12 சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- உங்களுக்கு வயிறு அல்லது குடல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | நோய்கள் அண்டாமல் இருக்க... இரவு உணவிற்கு பின் வெல்லம் சாப்பிடுங்க...!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
