நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த சூப்பர்ஃபுட் ஒரு வரப்பிரசாதம்

ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், மருத்துவர்கள் அவருக்கு பல வகையான உணவு மற்றும் பானங்களின் பட்டியலைக் கொடுக்கிறார்கள். அதேபோல் நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், அவர்களது இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டை மீறும் மற்றும் உடலில் பல நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உண்டாகும். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த குறிப்பிட்ட உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் மிகுந்த பலனடைவார்கள் மேலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்றும் கூறலாம். எனவே அவை எது என்பதை பார்ப்போம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு காளான்கள் நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை பீட்டா குளுக்கோனைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதனுடன், புரதம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் டி, தாமிரம், செலினியம், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன. இருப்பினும், இது பல உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கும் உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க | நிம்மதியா தூங்கணுமா: இரவில் இந்த டீ குடிச்சா போதும் 

* காளான் சாப்பிடுவது கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

* காளானின் கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் குறைவாக இருப்பதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் தன்மை கொண்டது. அதனால்தான் பெரும்பாலான சுகாதார நிபுணர்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்.

* காளானில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் பைட்டோகெமிக்கல் பண்புகள் உள்ளன, அவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகின்றன. இதன் காரணமாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் இது தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது.

* காளானில் மிகக் குறைவான கலோரிகளே காணப்படுகின்றன, இதன் காரணமாக உடல் பருமன் குறைகிறது. இது தவிர, காளான் சாப்பிடுவதால் வயிறு நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர்கிறது, இதன் காரணமாக நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதில் இருந்து காப்பாற்றப்படுவீர்கள்.

* இரத்த சோகையை போக்க காளான்களை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் காளான்களில் இரும்பு மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஏராளமாக உள்ளது, இது உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும், உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

* எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதற்கு காளான்களை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் காளான்கள் வைட்டமின் டி இன் சிறந்த ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | Healthy Meat: சிக்கனை எப்படி சமைத்தால் நோயாளிகளுக்கு நல்லது 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G

Apple Link - https://apple.co/3loQYeR