கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க, இதை உங்களின் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாடு : உணவு மற்றும் பானங்களால், மக்கள் பல நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், இதில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு நீரிழிவு, கொலஸ்ட்ரால், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை உள்ளன, அதிலும் பெரும்பாலான மக்கள் கொலஸ்ட்ராலால் இன்னல்களை சந்திக்க நேரிடுகிறது. அதேபோல் அதிகரித்த கொலஸ்ட்ரால் இதய பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உலர்ந்த பழங்களை உட்கொள்வது இதற்கு நன்மை பயக்கும். உலர் பழங்களை தினமும் சாப்பிடுவதன் மூலம், உடலில் காணப்படும் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க வேலை செய்கிறது, மேலும் நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. எனவே எந்த உலர் பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

வால்நட் -
வால்நட்ஸ் நமது மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதுடன் நமது நினைவாற்றலையும் அதிகரிக்கிறது. இதில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது தவிர, ஒமேகா 3 மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் இதில் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன, இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தகவலுக்கு, நீங்கள் அதை தினமும் வெறும் வயிற்றில் உட்கொண்டால், அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது கெட்ட கொழுப்பைக் கரைக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க | வைட்டமின் ஈ சத்துக்கும் சரும அழகுக்கும் இவ்வளவு தொடர்பா? வேர்கடலை செய்யும் மாயம்

பிஸ்தா -
பிஸ்தா மிகவும் சத்தான உலர் பழமாகும், இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் காணப்படும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க அல்லது அகற்ற முயற்சிக்கிறது, மேலும் இது மூளையின் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது.

ஆளிவிதை -
ஆளிவிதை மிகவும் நன்மை பயக்கும், இதில் நிறைய ப்ரீடின் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ளன, இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். தகவலுக்கு, ஆளிவிதை கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, மேலும் கொலஸ்ட்ரால் மட்டுமல்ல, உயர் இரத்த அழுத்தம் முதல் சர்க்கரை நோய் வரை அனைத்து நோய்களிலிருந்தும் விடுபட உதவுகிறது. 

இந்த 4 காய்கறிகள் அதிகரித்த கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்த உதவும்

பீன்ஸ்:  இந்த காய்கறியில் அதிக நார்ச்சத்து, தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இதில் இருக்கும் நார்ச்சத்து கரையக்கூடியது என்பதால், உடலில் உள்ள நல்ல கொழுப்பின் அளவை அதிகரித்து, கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவை தானாகவே குறைக்கிறது. 

வினிகருடன் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு: பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தை வினிகருடன் கலந்து பச்சையாக சாப்பிட்டால், இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு வேகமாக கரைய ஆரம்பிக்கும். இப்படிச் செய்வது அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

ப்ரோக்கோலி: அதிக கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையை சமாளிக்க ப்ரோக்கோலி சாப்பிடுவதும் நிவாரணம் தருவதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் குடல் பிரச்சனை நீங்கும். இது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தி கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான நம்பிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)

மேலும் படிக்க | Sperm Booster: விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ