Health News: காலப்போக்கில், மக்களின் வாழ்க்கைமுறையில் நிறைய மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன. இதனால் மக்கள் பல்வேறு பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்தப் பிரச்சனைகளில் ஒன்று காலையில் எழுந்தவுடன் முதுகுவலி. முதுகுவலி மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் காலையில் முதுகில் வலி இருந்தால், அது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். காலையில் எழுந்தவுடன் முதுகில் வலி இருந்தால், அன்றைய நாள் முழுவதும் மோசமாக இருக்கும்.
இந்த வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அதில் ஒன்று வயது. உண்மையில், வயது அதிகரிக்கும் போது, எலும்புகளின் அடர்த்தி குறையத் தொடங்குகிறது, இதன் காரணமாக முதுகுவலி பிரச்சினை தொடங்குகிறது. இது தவிர, காலையில் முதுகுவலி ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம், எனவே இந்த பிரச்சனை ஏன் ஏற்படுகிறது, அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
காலையில் ஏன் முதுகு வலிக்கிறது?
வளைந்து நெளிந்து அமர்தல்
தவறான முறையில் உடலை வளைத்து அல்லது ஒரே பக்கத்தில் தூங்குவதால், முதுகு வலிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு பக்கத்தில் தூங்கினால், இந்த பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளவும். இதற்கு, இரவில் குறைந்தது 4 முதல் 5 முறை திரும்பி படுக்க வேண்டும். இது முதுகு வலிக்கு நிவாரணம் தரும்.
மேலும் படிக்க | Diabetes: சர்க்கரை நோயை குணப்படுத்த முடியும்
எலும்புப்புரை
முதுகுவலிக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணமாகவும் இருக்கலாம். எலும்புகள் படிப்படியாக வலுவிழக்கும் நிலை இது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோய் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
ஸ்லிப் டிஸ்க்
ஸ்லிப் டிஸ்க்கில் ஏற்பட்ட கோளாறு காரணமாக, காலையில் எழுந்தவுடன் முதுகில் வலி ஏற்படுகிறது. நீங்கள் இந்த வகையான சிக்கலை எதிர்கொண்டால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
கால்சியம் குறைபாடு
உடலில் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்பட்டாலும், காலையில் எழுந்தவுடன் முதுகில் வலி ஏற்படும். இந்த வகையான வலியால் நீங்கள் தொந்தரவுக்குள்ளானால் நீங்கள் உடனடியாக ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
உடற்பயிற்சியால் நிவாரணம்
உங்களுக்கு தொற்று, டிஸ்க் பிரச்சனை அல்லது மூட்டுவலி இல்லை என்றால், வலிக்கு காரணம் பலவீனமான தசைகள் மட்டுமே. பின்னர் எளிய பயிற்சிகளை செய்யலாம். இதற்கு 3 யோகா ஆசனங்கள் செய்யலாம். பவன்முக்தாசனம், பந்தாசனம், புஜங்காசனம் அல்லது நௌகாசனம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோய் வந்துவிட்டதா? எப்படி தெரிந்து கொள்வது? அறிகுறிகள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
