ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை தரும் பூசணி விதைகள்: பலருக்கு பூசணிக்காயை சாப்பிட பிடிக்காது, சிலர் பூசணி விதைகளை தங்கள் உணவில் ஒரு பகுதியாக வைத்து தங்கள் ஆரோக்கியத்தை நன்றாக கவனித்து கொள்கிறார்கள். பூசணி விதைகளின் (Pumpkin Seeds) பண்புகள் மற்றும் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிந்து, நீங்களும் இந்த விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள தொடங்குவீர்கள். பூசணி விதைகளில் வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து, புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த விதைகளை எப்படி சாப்பிடுவது மற்றும் அவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் | Benefits Of Eating Pumpkin Seeds
பூசணி விதைகளை வறுத்து சாப்பிடுவதே சிறந்த வழி. வறுத்த பிறகு பூசணி விதைகளின் சுவை அதிகரிக்கிறது. இந்த விதைகளை அரைத்து வெண்ணெய் தயாரிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | ரொம்ப குண்டா இருக்கீங்களா? அப்போ தினமும் இந்த பானத்தை குடியுங்கள்
நல்ல இதய ஆரோக்கியம்
பூசணி விதைகள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். இந்த விதைகளில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இவை கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும். இந்த விதைகளில் காணப்படும் மக்னீசியம் இரத்த அழுத்த அளவை சீராக்குவதில் விளைவைக் காட்டுகிறது.
எடை குறைக்க உதவும்
பூசணி விதைகள் எடை இழப்புக்கு (Weight Loss) நல்ல தின்பண்டங்களாக நிரூபிக்கின்றன. இந்த விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம், வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைந்திருக்கும். அவற்றில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது அதிகப்படியான உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பூசணி விதைகளை சாப்பிடலாம். இந்த விதைகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை (Immunity Booster) வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
மூட்டு வலி குறையும்
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த பூசணி விதைகள் மூட்டு வலியைக் (Joint Pain) குறைப்பதில் நல்ல விளைவைக் காட்டுகின்றன. கீல்வாதத்தின் வலியை மேம்படுத்த, பூசணி விதைகளை உணவில் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம்.
முடி வளரும்
பூசணி விதைகள் வைட்டமின் சியின் (Vitamin C) நல்ல மூலமாகும். இதன் காரணமாக, இந்த விதைகளை உட்கொள்வது முடி வளர்ச்சியை (Hair Care Tips) மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பூசணி விதை எண்ணெயையும் முடிக்கு தடவலாம்.
பூசணி விதைகள் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
ஆரோக்கியமான கூந்தல் வளர்ச்சிக்கு, உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உச்சந்தலை வேண்டும். பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உச்சந்தலையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவது உச்சந்தலையில் ஏற்படும் அழற்சியை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | எச்சரிக்கை! அளவிற்கு அதிக முட்டை ஆரோக்கியத்தை காலி செய்து விடும்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
