விந்தணு குறைபாடு முதல் நீரிழிவு வரை... நன்மைகள் ஏராளம் கொண்ட பூசணி விதை!

பலவிதமான சத்துக்கள் நிறைந்த பூசணி உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. ஆனால், அதன் விதைகளும் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் நன்மை பயக்கும் என்பது பலருக்கு தெரிவதில்லை. பூசணி விதைகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்டது. அவை புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் கே, வைட்டமின் ஈ மற்றும் சில பி வைட்டமின்கள் போன்றவை) மற்றும் தாதுக்கள் (மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் தாமிரம் உட்பட) ஆகியவற்றின் களஞ்சியமாகும்.

ஆண்களில் மலட்டுத்தன்மை மற்றும் விந்தணு குறைபாடு உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு பூசணி விதை சிறந்த உணவு பொருளாகும். ஒமேகா 6 மற்றும் புரதம்,  இரும்பு, பீட்டா-கெராடின் மற்றும் கால்சியம் ஆகிய சத்துக்கள் நிறைந்துள்ள பூசணி விதைகள், ஆண்களின் உடல் நல பிரச்சனைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பூசணி விதைகளில் அதிகம் ஸிங்க் மற்றும் ஆன்டி ஆக்சிடென்டுகள் இருப்பதால், ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. 

இதய ஆரோக்கியம்:

பூசணி விதையில் மெக்னீசியம் அதிகமாக இருப்பதால் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், சீரான இதயத் துடிப்பை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, விதைகளில் பைட்டோஸ்டெரால்கள், தாவர கலவைகள் உள்ளன, அவை எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இதனால் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்:

பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும். பூசணி விதையில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நோய்களைத் தடுக்கும், இதில் உள்ள மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலம் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும். நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதிலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியம்:

சில ஆய்வுகள் பூசணி விதைகள் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகின்றன. அவற்றில் பைட்டோஸ்டெரால்கள், துத்தநாகம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை புரோஸ்டேட் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளாசியா (BPH) மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

தூக்கம் மற்றும் மனநிலை கட்டுப்பாடு:

பூசணி விதைகளில் செரோடோனின் உற்பத்தியில் ஈடுபடும் அமினோ அமிலமான டிரிப்டோபான் உள்ளது. செரோடோனின் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது மனநிலை, தூக்கம் மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. பூசணி விதைகளை உட்கொள்வது நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியம்:

பூசணி விதையில் நார்ச்சத்து இருப்பதால் செரிமான சக்தி நன்றாக உள்ளது. இதனால் வயிறு சுத்தமாக இருப்பதோடு, வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளிலிருந்தும் விடுபடுகிறது. பூசணி விதைகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றலுக்கு முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. இதனால் உடல் எடையும் குறையும்

நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு: பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க முக்கியம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் அதிகரிக்கவும் ஜிங்க் உதவுகிறது.

புற்றுநோயை தடுக்கிறது:

 பூசணி விதைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து, செலினியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், ஜிங்க் போன்றவை புற்று நோயை தடுக்க உதவுகின்றன. புரோஸ்டேட் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

நீரிழிவு நோய் கட்டுப்படும்:

பூசணி விதைகள் நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் என்பதோடு, இதை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் சர்க்கரை வியாதி வராது.

(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | எச்சரிக்கை! அளவிற்கு அதிக முட்டை ஆரோக்கியத்தை காலி செய்து விடும்!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ