அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறதா? இந்த முறையில் எளிதாக சரி செய்யலாம்!

இரவில் கால் பிடிப்பு ஏற்பட்டால் அது மிகவும் சங்கடமாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் உணர வைக்கும். பலருக்கு கால் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்றன. மேலும் அவை எரிச்சலூட்டும் போது ​​அவற்றைத் தடுக்க அல்லது அவற்றைப் போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. கால் பிடிப்புகள் என்றால் என்ன, அவை ஏன் நிகழ்கின்றன மற்றும் இரவில் அவற்றைத் தடுப்பதற்கான சில வழிகளை தெரிந்து கொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள். கால் பிடிப்புகள் என்பது உங்கள் கால் தசைகள் திடீரென இறுக்கமடைந்து சிறிது நேரம் வலியை ஏற்படுத்தும். யாரோ ஒருவர் உங்கள் தசையை மிகவும் கடினமாக அழுத்துவது போல் உணரலாம், மேலும் உங்கள் காலை நகர்த்துவது கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது படுத்திருக்கும்போது இவை ஏற்படும். சிறிது நேரத்தில் தானாகவே சரியானாலும், வலியை உண்டாக்கும்.

மேலும் படிக்க | லுடீன் சத்து நிறைந்த மிளகாய்... உடலில் ஏற்படும் அற்புத மாற்றங்கள்

கால் பிடிப்பிற்கான காரணம்?

கால் பிடிப்புக்கான சரியான காரணம் இல்லை என்றாலும், சில பொதுவான காரணிகள் உள்ளன. தண்ணீர் அதிகம் குடிக்காதபோது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் அதிகமாக மது அருந்தினாலும் இது நிகழலாம். பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்கள் நம் உடலில் போதுமான அளவு இல்லாதபோது, ​​​​அது நமது தசைகள் சரியாக வேலை செய்யாமல் போகலாம். இது நமது தசைகள் பிடிப்பு அல்லது இறுக்கமான மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். கடினமாக உழைத்து உங்கள் தசைகள் மிகவும் சோர்வடையும் போது, ​​அவை எளிதில் பிடிபட ஆரம்பிக்கும். ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, ​​அவர்களுக்கு கால் பிடிப்புகள் அதிகம் வரக்கூடும், குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது பகுதிகளில்.

வராமல் தடுப்பது எப்படி?

தசைப்பிடிப்புகளை தடுக்க நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம். மேலும், மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன். ஆல்கஹால் உங்களை அதிக தண்ணீரை இழக்கச் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் தசைகளை காயப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவதை கடினமாக்கும். இரவில் உங்கள் கால்கள் மிகவும் மோசமாக வலித்தால், அடிக்கடி நீட்டுவதன் மூலம் வலியை போக வைக்கலாம். அதிக தசைப்பிடிப்பு வழியை போக்க, உங்கள் கால்விரல்களில் சிறிது நேரம் நிற்க வேண்டும். பிடிப்புகள் மிகவும் மோசமாக இருந்தால் சூடான நீரில் குளிப்பதும் உதவும். தூங்கும் முன்பு சூடான நீரில் குளிப்பது உங்கள் தசைகளை தளர்த்தும் மற்றும் இரவில் பிடிப்புகள் ஏற்படாது.

போதுமான மெக்னீசியம் இல்லாததால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன. எனவே சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பது நல்லது. மெக்னீசியம் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன மற்றும் உங்கள் நரம்புகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன போன்ற பல விஷயங்களுக்கு உதவுகிறது. போதுமான பொட்டாசியம் சாப்பிடுவது முக்கியம். வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற உணவுகளில் பொட்டாசியம் அதிகம் இருப்பதால், அவை உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். கால்கள் இறுக்கமாக உணர்ந்தால் நடப்பது இதனை சரி செய்ய உதவும். நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​அது உங்கள் கால்களுக்கு அதிக இரத்தத்தைப் பெற உதவுகிறது, இதனால் அவை நன்றாக உணர முடியும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)

மேலும் படிக்க | அளவுக்கு அதிகமானால் வெள்ளரியும் வில்லனாகும்: வெள்ளரிக்காயின் பக்க விளைவுகள் இதோ!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ