யூரிக் அமிலம் அதிகமாய் இருக்கா? இரவு உணவில் இவற்றை ஒதுக்கினால் போதும்!

உடலில் யூரிக் அமில அளவு அதிகரிப்பதால், பல கடுமையான பிரச்சனைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. முக்கியமாக யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பதால் உடலில் வீக்கம், வலி, மூட்டுவலி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதிகரித்து வரும் யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். ஒரு ஆரோக்கியமான நபரின் உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு டெசிலிட்டருக்கு 3.5 முதல் 7.2 மில்லிகிராம் வரை இருக்க வேண்டும், யூரிக் அமிலத்தின் அளவு இதை விட அதிகமாக இருந்தால், அது மூட்டுகளில் படிகங்கள் வடிவில் டெபாசிட் செய்யத் தொடங்குகிறது.

எனவே நமது உடலில் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க, உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இரத்தத்தில் காணப்படும் கழிவுப் பொருளான யூரிக் அமிலம், பியூரின் எனப்படும் இரசாயனத்தின் முறிவின் காரணமாக உருவாகிறது. நமது சிறுநீரகங்கள் யூரிக் அமிலத்தை வடிகட்டி வெளியேற்றினாலும், உடலில் யூரிக் அமில அளவு அதிகரித்தால் அது சரியாக வடிகட்டப்படுவதில்லை.யூரிக் அமில அளவு அதிகரிப்பதால் கற்கள் உருவாகிறது.

ஆரோக்கியமான ஒருவரின் உடலில் ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 3.5 முதல் 7.2 மில்லிகிராம் யூரிக் அமிலம் இருக்க வேண்டும். இந்த அளவைவிட யூரிக் அமிலம் உடலில் அதிகரித்தால், பல பிரச்சனைகள் (Health Tips) ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

அதிகரித்து வரும் யூரிக் அமிலத்தை கட்டுப்படுத்த, உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். முக்கியமாக இரவில் சில பொருட்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். யூரிக் அமிலத்தை கட்டுப்படுத்த இரவில் தவிர்க்க வேண்டியவை என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

மேலும் படிக்க | தொப்பை அதிரடியாக குறைய இந்த ஸ்பெஷல் தண்ணீரை குடியுங்கள் போதும்

இரவில் பருப்பு வகைகளை உண்ணக் கூடாது

அதிக யூரிக் அமிலப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள், இரவு உணவில் பருப்பு வகைகளை சேர்க்க வேண்டாம். பருப்பு வகைகளில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இரவில் தூங்கும் முன் பருப்பு வகைகளை உட்கொண்டால், அது யூரிக் அமிலத்தின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

இரவில் இனிப்புப் பொருட்களை சாப்பிட வேண்டாம்
யூரிக் அமிலத்தின் பிரச்சனையுடன் போராடிக்கொண்டிருந்தால், இரவு உணவில் இனிப்புகளை சேர்க்க வேண்டாம். உணவில் அதிக அளவு இனிப்புகளை சேர்த்துக்கொள்வது ஹைப்பர்யூரிசிமியாவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். முக்கியமாக கீல்வாதம் பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது. எனவே, இரவில் தூங்குவதற்கு முன் இனிப்புகளை சாப்பிட வேண்டாம்.

இரவு உணவில் இறைச்சி சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்

இரவு தூங்கும் முன் இறைச்சி, சிவப்பு இறைச்சி போன்றவற்றை உட்கொள்ள வேண்டாம். இது இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம். இறைச்சி ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும் என்பதுடன், புரதம் நிறைந்துள்ளதால் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கும். எனவே, இரவு உணவில் அதிக இறைச்சி சேர்க்க வேண்டாம்.

மது அருந்த வேண்டாம்
யூரிக் ஆசிட் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இரவில் மது அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும். ஆல்கஹால் உட்கொள்வது யூரிக் அமிலத்தின் சிக்கலை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.

(பொறுப்புத் துறப்பு- இந்த கட்டுரை இணையத்தில் பெறப்பட்ட தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இதை ஒரு சுகாதார நிபுணரின் கருத்தாக கருத வேண்டாம். உடல் நலம் தொடர்பான எந்த  பிரச்சனைகளுக்கும் தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

மேலும் படிக்க | சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை சொல்லும் சிறுநீர் நிறம்! சிறுநீரை அலட்சியப்படுத்தாதீங்க

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews 

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ