Health Tips in Tamil: நாம் தினசரி உணவும் சத்தான உணவு வகைகளில் முட்டைக்கு முக்கிய பங்கு உள்ளது. முட்டை ஒரு சத்தான உணவு. ஆனால் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக உள்ளவர்களின் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இவை நல்லதல்ல என சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், சமீபத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட சில ஆய்வுகள், இதயத்திற்கு முட்டைகளால் பாதிப்பு ஏற்படாது என்பதை விளக்கியுள்ளன.
தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவதால் எந்த தீங்கும் ஏற்படாது என்றும், மாறாக அது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்றும் பொதுவாக நம்பப்படுகின்றது. எனினும், முட்டைகளை உட்கொள்ளும்போது சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். அதிக கொழுப்புள்ள இறைச்சியுடன் முட்டைகளை சாப்பிடக்கூடாது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதனால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.
பெரும்பாலும் பச்சை காய்கறிகளுடன் முட்டைகளை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும் என பல ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஏனெனில் முளைகள் மற்றும் கேல் போன்ற காய்கறிகள் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும். கூடுதலாக, காய்கறிகளுடன் முட்டைகளை சாப்பிடுவது, வைட்டமின் ஈ மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உடல் சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | வெயிட் லாஸ் முதல் டீடாக்ஸ் வரை... முள்ளங்கியை மிஸ் பண்ணவே கூடாது
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முட்டை
2020 ஆம் ஆண்டில் ஹார்வர்ட் ஸ்கூல் ஆஃப் பப்ளிக் ஹெல்த் நடத்திய ஆய்வில், தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்காது என்பதை தெளிவுபடுத்தியது. இந்த ஆய்வில், 32 வருட ஃபாலோ-அப்பிற்குப் பிறகு, தினமும் ஒரு முட்டையை உட்கொள்வது இருதய ஆபத்தில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்று கண்டறியப்பட்டது.
முட்டையில் எவ்வளவு கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது?
ஒரு முட்டையில் சுமார் 207 மில்லிகிராம் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. இது முன்னர் குறிப்பிட்ட தினசரி வரம்பில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு. இருப்பினும், உணவுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளப்படும் கொலஸ்ட்ரால் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பை பாதிக்காது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால் இவற்றை தவிர்க்கவும்
அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு உள்ள நபர்கள், சிவப்பு இறைச்சி, முழு கொழுப்பு பால் பொருட்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி, துரித உணவு, எண்ணெய்கள், வெண்ணெய், நெய், பன்றிக்கொழுப்பு, உறுப்பு இறைச்சி, மட்டி, பேக்கரி உணவுகள், சர்க்கரை, பானங்கள், சோடா மற்றும் வறுத்த உணவுகள் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதோ அல்லது முற்றிலும் தவிர்ப்பதோ நல்லது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
