நமது உடலில் மறைந்திருக்கும் சக்திகளைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு சூப்பர் ஹீரோவைப் பற்றித் தெரிந்தால் நன்றாக இருக்கும் தானே? மனதை அலைபாய விடாமல் ஒருநிலைப்படுத்தி செய்யப்படும் உடற்பயிற்சி யோகாசனம். மனதை அலைபாயாமல் தடுப்பதற்கு யோக உதவுகிறது. உடலில் உள்ள திறன்களை உணர காலை பழக்கத்தில் யோகாவை இணைத்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது. சூரிய ஒளியின் இணக்கம் மற்றும் யோகா பயிற்சி ஆகியவை மிக்க நல்லது.
காலை சூரியனின் முதல் கதிர்கள் மெதுவாக உலகத்தை முத்தமிடும்போது பறவைகள் எழுப்பும் இன்னிசையில் யோகாசனம் செய்வது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். காலை சூரிய ஒளி, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் மூலமாகும், மனதுக்கும் உடலுக்கும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் டானிக்காக செயல்படுகிறது.
இது ஒரு இயற்கையான அலாரம் கடிகாரம், நமக்குள் இருக்கும் ஒவ்வொரு செல்லையும் எழுப்புகிறது. இது மருந்தாக செயல்படுகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, இரத்தம் போன்ற முக்கிய அளவுருக்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை, மனநிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் எலும்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்துதல் என பல்வேறு நலன்களைக் கொடுக்கும் யோகாசனம்.
மேலும் படிக்க | ஒரே மாசத்தில் அழகாக இந்த ஒரு பழக்கம் மட்டும் போதும்! ஆரோக்கியமும் கூடுதல் போனஸ்
யோகாவுடன் காலை சூரிய ஒளியின் நன்மைகளை இணைத்தால், உங்களுக்குள் உள்ள மந்திரத்தை திறக்கலாம். அதில் மூன்று படிக்கள் உள்ளன.
படி 1- சூரிய உதயத்திற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன் எழுந்திருந்து, தன்ணீர் குடித்துவிட்டு சூரிய ஒளிக்கு செல்லவும். பால்கனியிலோ அல்லது அருகிலுள்ள தோட்டத்திலோ யோகா போர்வையை விரித்து, உங்கள் கைகளை இணைத்து, உங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். சூரிய ஒளிக்கும் யோகாவிற்கும் இடையே உள்ள இணைப்பு, உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது.
படி 2- சூரிய நமஸ்காரம் செய்யுங்கள். இது சூரிய உதயத்திற்கு முந்தைய காலத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட 12 ஆசனங்களின் வரிசை. இந்த நடைமுறை, சூரிய நமஸ்காரத்தை தொடர்ந்து செய்துவரும்போது, அது முழுமையான உடல் மாற்றத்திற்கான ஊக்கியாக மாறும்.
மேலும் படிக்க | கர்பிணி பெண்ணுக்கு தேவையான துத்தநாகத் தேவையை இயற்கையாக எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது?
உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அப்பால், சூரிய ஒளியில் செய்யும் யோகா மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது, செறிவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வரவிருக்கும் நாளுக்கான நேர்மறையான தொனியை நிறுவுகிறது.
படி 3- யோகா அமர்வைத் தொடர்ந்து, அமைதியாக அமர்ந்து தியானம் செய்யுங்கள். ஒரு நாளின் பரபரப்பு தொடங்கும் முன், உங்கள் மனதிற்கு உகந்த செயல்பாட்டை செய்வது உங்கள் நாளை உற்சாகமாக மாற்றும்.
இந்த ஆற்றல் நிறைந்த காலை வழக்கத்தில் ஈடுபடுவது உங்கள் ஆற்றல் நிலைகலை திறப்பதற்கு ஒப்பானது. இது நாளின் ஒரு தெளிவான திசையை அமைப்பது மட்டுமல்லாமல், உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிக்கிறது. ஆனால் இத்தகைய வழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கு பொறுமை மற்றும் நிலைத்தன்மை மிகவும் அவசியமானது.
மேலும் படிக்க | உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை வளர்த்துக்கொள்ளவும் எடையை நிர்வகிக்கவும் ஹெல்த் டிப்ஸ்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
