Symptoms Of Zinc Deficiency: జింక్ అనేది మన శరీరానికి చాలా అవసరమైన ఒక రకమైన ఖనిజం. ఇది శారీరక ప్రక్రియలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో, గాయాలను మాన్పించడం, DNA నిర్మాణం, ప్రోటీన్ జీవక్రియ వంటి అనేక విధులకు జింక్ అవసరం. జింక్ లోపం అంటే మన శరీరంలో జింక్ తగినంతగా లేకపోవడం. ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. జింక్ లోపం కారణంగా కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు కలుగుతాయి. జింక్ మన శరీరానికి ఎలా సహాయపడుతుంది అనేది తెలుసుకుందాం.
జింక్ శరీరానికి ఎలా సహాయపడుతుంది:
ఇమ్యూనిటీని పెంచుతుంది: జింక్ శరీర నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరాన్ని వ్యాధుల నుంచి రక్షించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
గాయాల మానిపించడంలో సహాయపడుతుంది: జింక్ గాయాలను మానిపించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కొత్త కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.
ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు సహాయపడుతుంది: జింక్ ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు అవసరం. ప్రోటీన్లు శరీర నిర్మాణానికి పనిచేయడానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.
రుచి-వాసనను మెరుగుపరుస్తుంది: జింక్ రుచి, వాసన గ్రాహకాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
తలముడిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది: జింక్ తలముడి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది తలముడి రాలడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
కణ విభజనకు సహాయపడుతుంది: జింక్ కణ విభజనకు అవసరం. కణ విభజన శరీర పెరుగుదల అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యం.
జింక్ లోపం కారణాలు:
శాకాహారులు తక్కువ కేలరీల ఆహారం తీసుకునే వారిలో జింక్ లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. క్యాన్సర్, ఎయిడ్స్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు జింక్ లోపానికి దారితీయవచ్చు. గర్భవతులలో శరీరంలో జింక్ అవసరం పెరుగుతుంది. తగినంత జింక్ తీసుకోకపోతే లోపం ఏర్పడవచ్చు. కాబట్టి జింక్ అధికంగా లభించే పోషక ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది.
జింక్ అనేది మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, గాయాల మొదటి చికిత్సకు సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చాలా ఇతర ముఖ్యమైన శారీరక విధులను నిర్వహిస్తుంది. అందుకే, జింక్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
జింక్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు:
సముద్ర ఆహారాలు: రొయ్యలు, కొంచెం, ఆస్టర్, చేపలు వంటి సముద్ర ఆహారాలు జింక్‌కు అద్భుతమైన మూలాలు.
ఎర్ర మాంసం: గొడ్డు మాంసం, గొంగళి పురుగులు వంటి ఎర్ర మాంసంలో జింక్ అధికంగా ఉంటుంది.
కోడి మాంసం: కోడి మాంసం కూడా జింక్‌కు మంచి మూలం.
బీన్స్: కిడ్నీ బీన్స్, చిక్పీస్ వంటి బీన్స్ జింక్‌తో పాటు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.
నట్స్ & విత్తనాలు: బాదం, గింజలు, చియా సీడ్స్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు వంటివి జింక్‌కు మంచి మూలాలు.
పాలు & పాల ఉత్పత్తులు: పాలు, పెరుగు, చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు కూడా జింక్‌ను అందిస్తాయి.
ధాన్యాలు: బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్ వంటి ధాన్యాలు జింక్‌కు మంచి మూలాలు.
Also read: Fatty Liver Drinks: రోజూ ఉదయం ఈ 6 డ్రింక్స్ తాగితే ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య మాయ
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter , Facebook
