Beetroot Juice Benefits: బీట్రూట్‌, లేదా చుక్కడదుంప, ఒక రకమైన కూరగాయ. ఇది తీపి రుచితో పాటు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. బీట్రూట్‌ జ్యూస్‌, ఈ కూరగాయ నుంచి తయారు చేసే ఒక పానీయం. ఇది తాజాగా తయారు చేసి తాగినప్పుడు ఎక్కువ పోషకాలను అందిస్తుంది.
ఆరోగ్య లాభాలు:
రక్తం శుద్ధి: బీట్రూట్‌లో ఉండే నైట్రేట్‌లు రక్తనాళాలను విశాలం చేసి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.
కండరాల పనితీరు: బీట్రూట్‌ జ్యూస్‌, కండరాలకు అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది. దీని వల్ల శారీరక శ్రమ సమయంలో కండరాలు త్వరగా అలసిపోకుండా ఉంటాయి.
జీర్ణ వ్యవస్థ: బీట్రూట్‌లో ఉండే ఫైబర్‌ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
రోగ నిరోధక శక్తి: బీట్రూట్‌లో విటమిన్‌ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి.
గుండె ఆరోగ్యం: బీట్రూట్‌లో ఉండే పొటాషియం, మెగ్నీషియంలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
కావలసిన పదార్థాలు:
బీట్రూట్‌లు
నీరు
నిమ్మరసం
ఇతర పండ్లు లేదా కూరగాయలు (ఉదాహరణకు, క్యారెట్‌, ఆపిల్)
తయారీ విధానం:
బీట్రూట్‌లను శుభ్రం చేసి, తురుముకోవాలి: బీట్రూట్‌లను బాగా కడిగి, తొక్క తీసి, చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కోసి, తురుముకోవాలి.
బ్లెండర్‌లో వేసి గ్రైండ్ చేయాలి: తురుముకున్న బీట్రూట్‌లను బ్లెండర్‌ జార్‌లో వేసి, కొద్దిగా నీరు చేర్చి మిక్సీ చేయాలి.
జ్యూస్‌ను వడకట్టాలి: మిక్సీ చేసిన పేస్ట్‌ను జల్లెడ ద్వారా వడకట్టి, జ్యూస్‌ను ఒక గ్లాసులోకి తీసుకోవాలి.
రుచికి తగినంత నిమ్మరసం వేసుకోవాలి: జ్యూస్‌కు రుచి కోసం నిమ్మరసం కలుపుకోవచ్చు.
ఇతర పదార్థాలు కలపడం: మీరు ఇష్టమైన ఇతర పండ్లు లేదా కూరగాయలను కూడా కలిపి మరింత రుచికరమైన జ్యూస్‌ను తయారు చేసుకోవచ్చు.
చిట్కాలు:
బీట్రూట్‌లను ముందుగా ఉడికించి, తర్వాత జ్యూస్‌ చేస్తే మరింత మృదువుగా ఉంటుంది.
బీట్రూట్‌ జ్యూస్‌ను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేసి, చల్లగా తాగవచ్చు.
బీట్రూట్‌ జ్యూస్‌కు కొంచెం ఉప్పు లేదా మిరియాల పొడి వేసి తాగవచ్చు.
బీట్రూట్‌ జ్యూస్‌ను స్మూతీలలో కలిపి తాగవచ్చు.
గమనిక:
బీట్రూట్‌ జ్యూస్‌ను తాజాగా తయారు చేసి తాగడం మంచిది.
రోజుకు ఒక గ్లాసు బీట్రూట్‌ జ్యూస్‌ తాగడం సరిపోతుంది.
కొందరికి బీట్రూట్‌ జ్యూస్‌ తాగిన తర్వాత మూత్రం ఎర్రగా రావచ్చు. ఇది సహజమే, కొన్ని గంటల తర్వాత సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
