Tips For Easy Normal Delivery: నార్మల్ డెలివరీ అనేది ఎలాంటి శస్త్రచికిత్స లేకుండా శిశువు జననం పొందడం. ఇది సి-సెక్షన్ వంటి శస్త్రచికిత్స జోక్యం లేకుండా జరుగుతుంది. నార్మల్ డెలివరీ వల్ల తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరికీ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే మంది మహిళలు నార్మల్ డెలివరీ జరగాలని కోరుకుంటారు. శస్త్రచికిత్స ద్వారా పిల్లలు పుట్టడం వల్ల తల్లిలో కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు, శరీరంలో మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి.
అయితే నార్మల్ డెలివరీ కావాలని చాలా మంది ఎన్నో మందులు, వ్యాయామం ఇతర ప్రయత్ననాలు చేస్తుంటారు. అయితే కొంతమందికి ఎలాంటి పనులు చేయాలి? ఎలాంటి ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవాలి అనే ప్రశ్న కలుగుతుంది. అయితే ఈ కింద చెప్పిన విధంగా మీరు ట్రై చేయడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు కలుగుతుంది.
సాధారణ డెలివరీ కోసం చిట్కాలు
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి:
సమతుల్య ఆహారం:
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, గుడ్లు వంటి పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తినండి.
పుష్కలంగా నీరు తాగండి:
రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగండి. దీని వల్ల వ్యర్థపదాలు తొలిగిపోతాయి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం:
ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడక లేదా ఇతర తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి:
ఊబకాయం సాధారణ డెలివరీకి అడ్డంకి కావచ్చు. కాబట్టి బరువు పెరగకుండా ఉండేలా చూసుకోండి.
ధూమపానం మానుకోండి:
ధూమపానం పిండానికి హాని కలిగిస్తుంది. సాధారణ డెలివరీకి అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
మద్యం సేవనం మానుకోండి:
అధిక మద్యం సేవనం పిండానికి హాని కలిగిస్తుంది. సాధారణ డెలివరీకి అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
పుష్కలంగా నిద్రపోండి:
ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర పొందండి. శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది.
గర్భధారణ సంరక్షణ:
మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించండి:
మీ గర్భధారణ గురించి మీ వైద్యుడితో క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడండి, అన్ని పరీక్షలు చేయించుకోండి.
ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోండి:
మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన ప్రినేటల్ విటమిన్లు తీసుకోండి.
ఒత్తిడిని తగ్గించండి:
యోగా, ధ్యానం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే పద్ధతులను అభ్యసించండి.
సాధారణ డెలివరీకి సిద్ధం కావడం:
జనన పూర్వ తరగతులకు హాజరవ్వండి:
జననం, ప్రసవం గురించి తెలుసుకోవడానికి జనన పూర్వ తరగతులకు హాజరవ్వండి.
శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించండి:
ప్రసవ సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించండి.
ఒక పునర్వినియోగ ప్రణాళికను రూపొందించండి:
మీరు ప్రసవంలో ఉన్నప్పుడు మీకు సహాయం చేయడానికి ఒక పునర్వినియోగ ప్రణాళికను రూపొందించండి.
మీ ఆసుపత్రి బ్యాగ్‌ను ప్యాక్ చేయండి:
మీ డెలివరీ ఆసుపత్రి బస కోసం మీకు అవసరమైన వాటిని ప్యాక్ చేయండి.
Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
