Ayurvedic Tips: పీనట్ బట్టర్ తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయితే దీన్ని ఎప్పుడు తినాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో బ్రెడ్‌తో పాటు తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ ఆయుర్వేదం ప్రకారం పీనట్ బట్టర్ తినడానికి ఇది సరైన సమయం కాదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం సాధారణంగా ఉదయం 6 నుండి 10 గంటల మధ్య అల్పాహారం తింటారు. ఈ సమయంలో పీనట్ బట్టర్ తింటారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల కఫ దోషం వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఉదయం పూట నూనె ,కొవ్వు కలిగిన వేరుశెనగలను తినడం మానుకోండి. బదులుగా, మీరు దానిని రోజులోని ఏదైనా ఇతర భోజనంలో చేర్చాలి. వ్యాయామం తర్వాత కూడా మీరు దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.వేరుశెనగ వెన్న ఆరోగ్యానికి హానికరం కాదు, కానీ సరైన సమయంలో ,సరైన మోతాదులో తినడం చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటే, మీరు వేరుశెనగ వెన్న తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
ఇదీ చదవండి: భారతీయులు తమ ఫోన్‌లను రోజుకు ఎన్నిసార్లు ఓపెన్ చేస్తారో తెలుసా? షాకింగ్ రిపోర్ట్..
గుండె ఆరోగ్యం..
ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్న పీనట్ బట్టర్ మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. వేరుశెనగలో అర్జినైన్ అనే సహజమైన అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది, తద్వారా గుండెలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
మధుమేహం ..
మధుమేహం ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన స్వీట్ ట్రీట్ కావాలనుకుంటే పీనట్ బట్టర్ వారికి ఒక ఎంపిక. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం వారానికి ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్ పీనట్ బట్టర్ తినే వ్యక్తులు వారి మధుమేహ ప్రమాదాన్ని 21 శాతం తగ్గించారు.
క్యాన్సర్ ..
పీనట్ బట్టర్ లో రెస్వెరాట్రాల్ ,ఫైటోస్టెరాల్స్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. అందుకే పీనట్ బట్టర్ క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఇందులోని సమ్మేళనాలు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ఇదీ చదవండి: మీ ఆహారంలో ఈ 8 ఆహారాల ఉంటే హెల్తీ హెయిర్, మెరిసే చర్మం అందమైన గోర్లు మీసొంతం...
దృష్టిని పెంచుతుంది..
ఏదైనా పనిలో విజయం సాధించాలంటే ఏకాగ్రత అవసరం. పీనట్ బట్టర్ దీనికి సహాయపడుతుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం పీనట్ బట్టర్ పోషకాలు దృష్టిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.(Disclaimer: ఈ కథనం ఇంటర్నేట్లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా రాసినది. Zee News Media కి దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. )
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter , Facebook
