Black Sesame Seeds Benefits: నల్ల నువ్వులు అనేవి చిన్నవిగా అనిపించినా అందులో భారీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. ఆయుర్వేదం నుంచి ఆధునిక వైద్యం వరకు నల్ల నువ్వులను వాడటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. నల్ల నువులు శరీర కణాల నిర్మాణానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మంచివి. అలాగే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
చలికాలంలో నల్ల నువ్వుల ప్రయోజనాలు:
శీతాకాలం వచ్చిందంటే శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి మనం అనేక జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాం. అయితే, శరీరాన్ని లోపల నుండి బలపరచడానికి కూడా కొన్ని చర్యలు తీసుకోవాలి. అలాంటి చర్యల్లో నల్ల నువ్వులు తీసుకోవడం ఒకటి. ఈ చిన్న గింజల్లో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. నల్ల నువ్వులు కాల్షియం, జింక్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని అనేక రకాల వ్యాధులను నిరోధించి, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
శీతాకాలంలో నల్ల నువ్వులు ఎందుకు ప్రత్యేకం?
ఎముకల ఆరోగ్యం: నల్ల నువ్వుల్లో కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ఎముకల నొప్పులు ఎక్కువగా ఉంటాయి. నల్ల నువ్వులు ఈ సమస్యను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
రోగ నిరోధక శక్తి: నల్ల నువ్వుల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి, శరీరాన్ని వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి. శీతాకాలంలో జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. నల్ల నువ్వులు ఈ సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
జీర్ణ వ్యవస్థ: నల్ల నువ్వులు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి. మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యం: నల్ల నువ్వుల నూనె చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేసి, జుట్టును పెంచుతుంది. శీతాకాలంలో చర్మం పొడిబారడం సర్వసాధారణం. నల్ల నువ్వుల నూనె ఈ సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
నల్ల నువ్వులను ఎలా తీసుకోవాలి?
నూనె: నల్ల నువ్వుల నూనెను సలాడ్‌లకు, వంటలకు జోడించవచ్చు.
విత్తనాలు: నల్ల నువ్వులను నేరుగా తినవచ్చు లేదా వంటల్లో జోడించవచ్చు.
పాలు: నల్ల నువ్వుల పాలు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.
తిల్లులు: నల్ల నువ్వుల తిల్లులు చాలా రుచికరంగా ఉంటాయి.
జాగ్రత్తలు
అధికంగా నల్ల నువ్వులు తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. నల్ల నువ్వులకు అలర్జీ ఉన్నవారు వాటిని తీసుకోకూడదు.
ముగింపు
నల్ల నువ్వులు చాలా చిన్న గింజలు అయినప్పటికీ, అవి శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో నల్ల నువ్వులు మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి, ఈ శీతాకాలం మీ ఆహారంలో నల్ల నువ్వులను చేర్చి ఆరోగ్యంగా ఉండండి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
