Health Benefits of Mulberry: మల్బరీ పండ్లు, మోరస్ ఆల్బా చెట్టు నుంచి వస్తాయి. ఇవి పురాతన కాలం నుంచి పండించబడుతున్నాయి. ఈ పండ్లు ఎక్కువగా మిడిల్ ఈస్ట్, చైనా, భారతదేశంలో పండుతాయి. ఈ చెట్లు ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వెచ్చని వాతావరణంలో పెరుగుతాయి. మల్బరీ పండ్లు అనేక రకాల పోషకాలతో నిండిన రుచికరమైన, పోషకమైన పండ్లు. అవి వివిధ రంగులలో వస్తాయి వీటిలో తెలుపు, నలుపు, ఎరుపు, గులాబీ ఉన్నాయి. మల్బరీ పండ్లు విటమిన్లు, మినరల్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం.
మల్బరీ పండ్ల పోషక విలువ:
* విటమిన్లు: సి, ఎ, కె మరియు బి-కాంప్లెక్స్
* ఖనిజాలు: పొటాషియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం
* యాంటీఆక్సిడెంట్లు: ఫ్లేవనాయిడ్లు, యాంథోసైనిన్లు, రెస్వెరాట్రోల్
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
* గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు కలగకుండా ఉంటాయి.
* రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది:
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మంచిది. దీని వల్ల షుగర్‌ లెవెల్స్‌ కంట్రోట్‌లో ఉంటాయి.
* క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది:
యాంటీఆక్సిడెంట్లు కారణంగా క్యాన్సర్ ప్రమాదానికి తగ్గిస్తాయి.
* జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
ఈ పండులో నీరు, ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా. జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.
* రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
ఈ పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభించడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది. దీని వల్ల సీజనల్‌ సమస్యలు తగ్గుతాయి.
* ఐరన్:
ఇది ఎర్ర రక్త కణాలలో హిమోగ్లోబిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరమైన ఖనిజం. ఇది ఆక్సిజన్‌ను శరీరంలోని కణాలకు తీసుకెళ్లడంలో సహాయపడుతుంది.
* పొటాషియం:
ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన ఖనిజం.
* విటమిన్ కె:
ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన విటమిన్.
ఉపయోగాలు:
* తాజాగా తినవచ్చు
* జ్యూస్, జామ్, జెల్లీలు, వైన్ తయారీలో వాడవచ్చు
* సాంప్రదాయ ఔషధంలో ఉపయోగించబడుతుంది
హైదరాబాద్‌లో మల్బరీ పండ్లు:
హైదరాబాద్‌లో మల్బరీ పండ్లు సీజన్‌లో (జూన్-జూలై) చాలా మార్కెట్లలో లభిస్తాయి. మీరు ఈ సమయంలో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల సమస్యలు తగ్గుతాయి.
ముఖ్య గమనిక:
* మల్బరీ పండ్లు కొంతమందిలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను కలిగిస్తాయి.
* పండ్లను తినే ముందు బాగా కడగాలి.
ఈ విధంగా పండు మనకు ఎంతో సహాయపడుతుంది. మీరు కూడా తప్పకుండా మీ ఆహారంలో భాగంగా దీని తీసుకోవడం వల్ల సమస్యలు తగ్గుతాయి.
Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
