Dates Benefits For Health: డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుందని ఆరోగ్యనిపుణులు తరుచుగా చెబుతుంటారు. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉంటుంది. అయితే డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఖర్జూరం కూడా ఒకటి. దీని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో రకాల పోషకాలు అందుతాయి. అయితే దీని వల్ల కలిగే లాభాలు గురించి మనం తెలుసుకుందాం.
ఖర్జూరం వల్ల కలిగే లాభాలు:
* ఖర్జూరాలు చాలా పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వీటిలో ఫైబర్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి6, ఐరన్ ఉన్నాయి.
* ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం ఇవి కణాలను నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
రకాలు:
ఖర్జూరాలు అనేక రకాలలో లభిస్తాయి. వీటిలో మెడ్జూల్, డెగ్లెట్ నూర్, మరియు ఖలాస్ వంటివి ప్రసిద్ధమైనవి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
ఖర్జూరాలు పొటాషియం మంచి మూలం, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
ఖర్జూరాల్లోని ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.
శక్తిని పెంచుతుంది:
ఖర్జూరాలు సహజ చక్కెరకు మంచి మూలం, ఇది శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
ఖర్జూరాల్లో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
రక్తహీనతను నివారిస్తుంది:
ఖర్జూరాలు ఐరన్ మంచి మూలం, ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది:
ఖర్జూరాలు అమైనో ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
పురుష సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది:
కొన్ని అధ్యయనాలు ఖర్జూరాలు పురుషులలో స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి అని సూచిస్తున్నాయి.
ఖర్జూరాల గురించి కొన్ని ఆసక్తికరమైన విషయాలు:
* ఖర్జూరాలు చాలా పోషకమైనవి, వీటిని "డెజర్ట్ రాణి" అని పిలుస్తారు.
* ఖర్జూరాలు చాలా కాలం పాటు నిల్వ ఉంచబడతాయి. అందుకే అవి ప్రాచీన కాలంలో ప్రయాణికులకు ముఖ్యమైన ఆహార వనరుగా ఉండేవి.
* ఖర్జూరాలు అనేక రకాల వంటకాల్లో ఉపయోగించబడతాయి. వీటిలో స్వీట్లు, డెజర్ట్లు , సలాడ్లు ఉన్నాయి.
* రంజాన్ నెలలో ఖర్జూరాలు ముస్లింలకు ఒక ముఖ్యమైన ఆహారం.
ఖర్జూరాలు రుచికరమైన, పోషకమైన మరియు చరిత్రకు చెందిన పండు. అవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి ఒక అద్భుతమైన అదనంగా ఉంటాయి.
గమనిక:
* ఖర్జూరాలు చక్కెరకు మంచి మూలం అయినప్పటికీ, వాటిని మితంగా తినడం ముఖ్యం.
* మధుమేహం ఉన్నవారు ఖర్జూరాలను తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
