Home Remedies For Acidity: ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది గ్యాస్‌, మలబద్దం, అజీర్ణం, గుండెలో మంట వంటి ఇతర సమస్యల బారినపడుతున్నారు. దీనికి ముఖ్యకారణం మారిన జీవనశైలి అని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ప్రస్తుతం చాలా మంది కడుపులో మంట సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. కడుపులో మంట అనేది చాలా మంది అనుభవించే ఒక సాధారణ సమస్య. ఇది ఎసిడిటీ, జీర్ణ సమస్యలు, లేదా ఇతర కారణాల వల్ల రావచ్చు.
సమస్య లక్షణాలు:
* కడుపులో మంట
* ఎక్కిళ్ళు
* వాంతులు
* గుండెలో మంట
* మింగడంలో ఇబ్బంది
* కడుపు నొప్పి
కారణాలు:
ఎసిడిటీ:
జీర్ణాశయంలో ఉండే యాసిడ్ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ, ఈ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటే, అది కడుపులో మంటకు దారి తీస్తుంది.
జీర్ణ సమస్యలు:
జీర్ణక్రియ సరిగ్గా జరగకపోతే, అది కడుపులో మంటకు దారి తీస్తుంది.
ఇతర కారణాలు:
కొన్ని మందులు, ఒత్తిడి, ధూమపానం, మద్యపానం కూడా కడుపులో మంటకు దారి తీస్తాయి.
కడుపులో మంటను తగ్గించుకోవడానికి ఈ చిట్కాలు పాటించండి:
ఆహారం:
కారంగా ఉండే ఆహారం తినకండి:
మిరపకాయలు, పచ్చిమిర్చి, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయ వంటి కారంగా ఉండే ఆహారాలు కడుపులో మంటను పెంచుతాయి.
చేదుగా ఉండే ఆహారం తినకండి:
పచ్చి కూరగాయలు, కాఫీ, టీ, చాక్లెట్ వంటి చేదుగా ఉండే ఆహారాలు కూడా కడుపులో మంటను పెంచుతాయి.
పుల్లగా ఉండే ఆహారం తినకండి:
నిమ్మకాయ, ద్రాక్ష, టమాటో వంటి పుల్లగా ఉండే ఆహారాలు కడుపులో మంటను పెంచుతాయి.
కొవ్వు పదార్థాలు తినకండి:
నూనెతో వేయించిన ఆహారాలు, జంతువుల కొవ్వు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి కొవ్వు పదార్థాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి. దీని వల్ల కడుపులో మంట పెరుగుతుంది.
చక్కెర పదార్థాలు తినకండి:
చక్కెర, చాక్లెట్, బిస్కెట్లు వంటి చక్కెర పదార్థాలు కూడా కడుపులో మంటను పెంచుతాయి.
ఆహారం నెమ్మదిగా నమిలి తినండి:
ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమిలి తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ సులభంగా జరుగుతుంది. దీని వల్ల కడుపులో మంట తగ్గుతుంది.
తక్కువ మసాలాలు వాడండి:
వంటలో ఎక్కువ మసాలాలు వాడకండి. మసాలాలు కూడా కడుపులో మంటను పెంచుతాయి.
పెరుగు తినండి:
పెరుగులో ఉండే లాక్టిక్ ఆమ్లం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల కడుపులో మంట తగ్గుతుంది.
పండ్లు తినండి:
మామిడి, అరటి, పుచ్చకాయ వంటి పండ్లు కడుపులో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
జీవనశైలి:
ధూమపానం మానేయండి:
ధూమపానం కడుపులో మంటను పెంచుతుంది.
మద్యపానం మానేయండి:
మద్యపానం కూడా కడుపులో మంటను పెంచుతుంది.
బరువు తగ్గండి:
అధిక బరువు కడుపులో మంటకు ఒక కారణం కావచ్చు. బరువు తగ్గడం వల్ల కడుపులో మంట తగ్గుతుంది.
నిద్రలేమిని నివారించండి:
నిద్రలేమి కూడా కడుపులో మంటకు ఒక కారణం కావచ్చు. సరిగ్గా నిద్రపోవడం వల్ల కడుపులో మంట తగ్గుతుంది.
తలెత్తు ఎక్కువగా ఉండేలా నిద్రించండి:
నిద్రించేటప్పుడు మీ తలెత్తు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి. దీని వల్ల కడుపులోని ఆమ్లం గొంతులోకి రాకుండా ఉంటుంది.
తీగె తాగడం మానేయండి:
తీగె తాగడం వల్ల కడుపులో ఆమ్లం పెరుగుతుంది.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
