చాలామంది ఎండాకాలంలో అధిక ఉష్ణోగ్రతలు, వేడిగాలుల ప్రభావంతో వడదెబ్బ, డీహైడ్రేషన్‌లకు గురవుతుంటారు. సరైన సమయంలో చికిత్స తీసుకోకపోతే ఒక్కోసారి ప్రాణాలు పోయే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఎండాకాలంలో ఏమేం పనులు ఎప్పుడు చేయాలో.. చేయకూడదో తెలుసుకుందాం..!
చేయాల్సినవి
* నీరు పళ్లరసాలు, కొబ్బరినీళ్లు, ద్రవపదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. రోజూ కనీసం 15 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి.
* శుభ్రంగా రెండు పూట్ల స్నానం చేయాలి. భోజనం మితంగా చేయాలి.
* లేత వర్ణం, తేలికైన, కాటన్ దుస్తులు ధరించాలి.
* ఆరు బయట పడుకున్నా దోమతెరల వంటివి వాడుకోవాలి.
* ఎండవేళ ఇంటిపట్టునే ఉండాలి. బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే గొడుగు, టోపీల లాంటివి తీసుకెళ్లాలి.
* ఇంట్లో కిటికీ తలుపులు తెరిచి ఉంచండి. ఫ్యాన్ వేసి చల్లగా ఉంచుకోవాలి.
చేయకూడనివి
* వేసవిలో ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్న సమయంలో బయట ఎక్కువగా తిరగకూడదు.
* ఇంటిలో చుట్టుపక్కల ప్రాంతాల్లో శుభ్రత పాటించి, దోమలు లేకుండా చూసుకోవాలి.
* రోడ్ల మీద అమ్మే చల్లని రంగు పానీయాలను, కూల్ డ్రింక్స్ లను తాగకూడదు.
* మాంసాహారాన్ని తగ్గించాలి. ఆహారంలో తాజా ఆకుకూరలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
వడదెబ్బ తగిలితే ప్రథమ చికిత్స
* వడదెబ్బ తగిలిన వ్యక్తిని వెంటనే నీడగల ప్రదేశానికి చేర్చాలి.
* ఐస్ నీటిలో ముంచిన తడిగుడ్డతో శరీరం తుడవాలి.
* శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణ స్థాయికి వచ్చేవరకు ఇలా చేస్తుండాలి.
* ఫ్యాను గాలి, చల్లని గాలి తగిలేలా ఉంచాలి.
* ఉప్పు కలిపిన మజ్జిగ లేదా గ్లూకోజ్, ఓరల్ రీ హైడ్రేషన్ ద్రావణం (ఓఆర్‌ఎస్)లను తాగించవచ్చు.
* వడదెబ్బ తగిలి అపస్మారక స్థితిలో ఉన్న రోగికి నీరు తాగించకూడదు.
* వీలైనంత త్వరగా దగ్గరలోని ప్రాథమిక ఆరోగ్య కేంద్రానికి తరలించాలి.
