Vitamin B12 News

Vitamin B12: ஒரு நபருக்கு தினமும் 2.4 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. இதை உங்கள் தினசரி டயட்டின் மூலமே பெற்றுக்கொள்ளலாம். இதற்கு உணவில் செய்ய வெண்டிய மாற்றங்கள் பற்றி இங்கே காணலாம். 

நரம்பு மண்டலம், மூளை ஆகியவை ஆரோக்கியமாக இருக்க உடலில் தேவையான அளவு வைட்டமின் பி12 (Vitamin B12) இருப்பது அவசியம். சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது வைட்டமின் பி12. இந்நிலையில், இதன் குறைபாட்டினை உணர்த்தும் அறிகுறிகள், அதனை தவிர்க்க டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய உணவுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.

உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகிறது. அந்த வகையில் வைட்டமின் பி12  செரிமானம் முதல் இதய ஆரோக்கியம் முதல் பலவற்றிற்கு உதவுகிறது.

உடலில் சக்திபெற மற்றும் வலுவாக இருக்க வைட்டமின் B12 அவசியம். எனவே எந்த சைவ உணவுகளில் அதிக வைட்டமின் B12 நிறைந்துள்ளது என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

Vitamin B12 Deficiency Symptoms: வைட்டமின் பி12 என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி, டிஎன்ஏ தொகுப்பு, நரம்பு மண்டல செயல்பாடு ஆகியவற்றிற்கு தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தாக உள்ளது. 

Symptoms of Vitamin B12 Deficiency: முக்கியமான பல பணிகளில் வைட்டமின் பி12 உதவியாக இருப்பதால், இதன் குறைபாடு ஏற்படாமல் பார்த்துக்கொள்வது மிக அவசியமாகும். வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உள்ளவர்கள் அதை உடனடியாக சரி செய்வது அவசியம். 

Vegetarian sources of vitamin B12: வைட்டமின் பி12 ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். உடலில் இதன் குறைப்படு பல உடல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக் கூடும். சைவ உணவு உண்பவர்கள் வைட்டமின் பி 12 சப்ளை பெற எந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இந்த பதிவில் காண்போம்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு அறிகுறிகள்: வைட்டமின் பி12 குறைபாடு குழந்தைகளுக்கு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சைவம் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இந்த குறைபாடு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது.

Vitamin B12 Deficiency Signs: வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு உடலில் கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, அதன் குறைபாட்டை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது முக்கியம்.

வைட்டமின் பி 12 என்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கும் இன்றியமையாத ஒரு வகை ஊட்டச்சத்து ஆகும். வைட்டமின் பி12 உடலில் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது. வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை போக்க, சில பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

வைட்டமின் பி12 உடலுக்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து. வைட்டமின் பி 12 இரத்த சிவப்பணுக்களின் உருவாக்கம், டிஎன்ஏ உருவாக்கம் மற்றும் மூளையின் சரியான செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் உணர்வின்மை போன்ற பிரச்சனைகளுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களா? உங்களுக்கு அடிக்கடி மயக்கம் ஏற்படுகிறதா அல்லது உங்கள் நினைவாற்றல் பலவீனமாகிறதா? ஆம் எனில், உங்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருக்கலாம்.  

வைட்டமின் பி 12 உடலுக்கு தேவை என்றாலும் அதிகப்படியாக எடுத்து கொண்டால் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.  

வைட்டமின் பி12 மற்றும் வைட்டமின் ஈ நரம்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. எனவே அதன் ஆதாரங்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம்.  

பயோட்டின் குறைபாடு முடியின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. முடி உதிர்வு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு பயோட்டின் குறைபாடு தான் காரணமாக உள்ளது.  

எல்லா வகையான ஊட்டச்சத்தும் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.  அந்த வகையில் வைட்டமின் பி12 மிக முக்கியமானது. வைட்டமின் பி12 குறைந்தால், மூளை பலவீனமடைவதோடு, எலும்புகளும் பலவீனமடையும்.

Reasons for Nerve Weakness: நரம்பு பலவீனம் ஏற்பட்டால், முதலில் கால்களிலிருந்து வலி தொடங்குகிறது. பின்னர் மெதுவாக வலி முதுகுத்தண்டு மற்றும் தொடைகளிலும் படர்கின்றது. 

Essential Nutrients for Neurological Health: நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த தேவையான வைட்டமின்கள் இல்லாமல் போனால், நரம்புகள் பலவீனமடைகின்றன. நரம்புகள் பலவீனமடைய காரணமாக இருக்கும் வைட்டமின் குறைபாடு இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்வதன் மூலம் எதிர்கால நரம்பியல் பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம்.

Symptoms of Vitamin B12 Deficiency: நம் உடல் அங்கங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து, உடல் செயல்பாட்டை சரியாக பராமரிக்க ஊட்டச்சத்துகள் உதவி புரிகின்றன. இன்றைய காலகட்டத்தில் பலரிடம் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை காண முடிகின்றது.

Vitamin B12 Deficiency in Vegetarians: நாம் உட்கொள்ளும் உணவு நமது உடலின் எரிபொருள் என்றே கூறலாம். நாம் சாப்பிடும் உணவு ஆரோக்கியமானதாக இருந்தால் நம் உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.