சிறுதானியங்களில் ராகி, அதாவது கேழ்வரகு முதலிடத்தில் உள்ளது. சிறுதானியங்களின் ராணி என அழைக்கபப்டும் இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் ஏராளம். அரிசியைவிட குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிகளவு நார்ச்சத்து உள்ளது.
Chapaathis for Weight Loss: உடல் எடையை குறைக்க, கோதுமைக்கு பதிலாக, குறிப்பிட்ட சில சிறுதானியங்களில் தயாரிக்கப்பட்ட மாவுகளில் செய்த சப்பாத்தியை சாப்பிட்டால், உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
Ragi Benefits And Side Effects: ராகி ஆரோக்கியத்திற்கு பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. ராகி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
நீரிழிவு நோயாளிகளின் மிகப்பெரிய பிரச்சனை இரத்த சர்க்கரையின் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும். சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், கண்பார்வை இழப்பு சிறுநீரக குறைபாடு, போன்றவை அபாயம் உள்ளது.
கோதுமை சப்பாத்தி என்பது நாம் அதிகம் விரும்பி சாப்பிடும் உணவு. வட இந்தியாவில் மட்டுமல்லாது, தற்போது தென்னிந்தியாவிலும் மிகவும் அதிகம் விரும்பி சாப்பிடப்படுகிறது.இருப்பினும், கோதுமையில் அதிக அளவு பசையம் உள்ளது. இது சிலருக்கு உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
Gluten-free Millets for Weight Loss: உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் இதற்கு பதிலாக, கிளூட்டன் அல்லாத சிறுதானியங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், உங்கள் எடையை விரைவாகக் குறைக்கலாம்
கோதுமையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சப்பாத்தி மட்டுமல்லாது, பிஸ்கட், பிரெட் மற்றும் பிற உணவுகள் பொதுவாக நம் அன்றாட உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன. கோதுமையில் அதிக அளவு பசையம் உள்ளது. இது உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
Weight Loss Rotis: உணவில் செய்யப்படும் சிறு மாற்றங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பெரும்பாலான வீடுகளில் கோதுமை மாவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் அதற்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படும் பல ஆரோக்கியமான மாவு பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம்.
Weight Loss Tips: சப்பாத்தி என்பது நாம் அதிகம் விரும்பி சாப்பிடும் உணவு. அதனை தயாரிக்க பொதுவாக கோதுமை பயன்படுத்தப்படும் நிலையில்,. கோதுமைக்கு பதிலாக, வேறு சில முழு தானிய மாவு பயன்படுத்துவது சிறந்த பலனைக் கொடுக்கும்.
அறிவியலால் நிரூபிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்கும் சிறந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது கொழுப்பை எதித்து, உடல் எடையையும் தொப்பையையும் குறைக்க உதவும்.
வலுவான எலும்புகளை பெற பால் தவிர, சில குறிப்பிட்ட தானியங்களிலிருந்து செய்யப்பட்ட சாப்பாத்திகளை உட்கொள்வதால் விரைவான பலன் கிடைக்கும். இதனால், மூட்டு வலி தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்தும் விடுபடலாம்.
தைராய்டு என்பது, கழுத்தின் நடுவில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய பட்டாம்பூச்சி வடிவிலான சுரப்பி. இது ஒரு சிறிய உறுப்பு என்றாலும், நம் உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் தைராய்டு பிரச்சனையை அதிகரிக்கின்றன.
தவறான உணவுப் பழக்கத்தாலும் இல்லாத வாழ்க்கை முறையாலும் நோய்கள் வந்தால் உணவாக கை கொடுப்பது சிறுதானியங்கள் என்றால் மிகையில்லை. அதேபோன்று நோய்கள் நம் உடலை அண்டாமல் காப்பதும் சிறுதானியங்கள் தான்.
Diabetes Home Remedies: சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மிக சிறந்த வகையில் பலனளிக்கக் கூடிய கோதுமை மாவு அல்லாத பிற சில பிரத்யேக மாவுகளில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சப்பாத்திகளை அறிந்து கொள்ளலாம்.
சிறுதானியங்களில் ராகி, அதாவது கேழ்வரகு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த தானியம் ஆகும். கோழ்வரகில் அதிகளவு இரும்புச்சத்து உள்ளதால், உடலுக்கு வலிமை தரும். அரிசியைவிட குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிகளவு நார்ச்சத்து உள்ளது.
Food for Health: நமது பாரம்பரிய உணவுமுறைகளில் முக்கிய இடம் பெற்ற ராகி, சில காலங்களுக்கு முன்பு அதிகம் விரும்பப்படாமல் இருந்தது. ஆனால், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள், அதன் மீதான ஈர்ப்பை மீண்டும் கொண்டுவந்துவிட்டது.
இன்றைய காலகட்டத்தில், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை உலகின் பெரும்பாலான மக்களுக்கு உள்ள முக்கியமான இரண்டு பிரச்சினைகள் என்றால் மிகையில்லை. இவை இரண்டையுமே உணவு பழக்கத்தினால் சீர் செய்யலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும், சிலருக்கு அதற்கான ஜிம் போகுதல், உடற் பயிற்சி செய்தல் போன்றவற்றுக்காக நேரம் ஒதுக்க முடியாத நிலை இருக்கலாம். அது போன்றவர்கள் தினசரி பழக்கத்தில் செய்யும் சில சிறிய மாற்றங்கள் போதும்.
By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.