உடல் எடை குறைக்க வேண்டுமா..? காபியை ‘இப்படி’ குடித்து பாருங்கள்..!

உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கானவர்களால் விரும்பப்படும் ஒரு பானமாக இருக்கிறது காபி. ஆனால், ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது இது பெரும்பாலும் விவாதப் பொருளாக இருக்கிறது. சிலர் அதன் தூண்டுதல் விளைவுகளைப் பாராட்டுகிறார்கள், மற்றவர்கள் அதன் சாத்தியமான குறைபாடுகளைப் பற்றி கவலை படுகிறார்கள். காஃபி, உடலுக்கு இயற்கையாகவே ஆற்றலை தூண்டுவதற்கான ஊக்கத்தை அளிக்கிறது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. மேலும், இது மன தெளிவை அதிகரித்து மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கும் உதவுகிறது. இனிப்பு போடாத காபியை பருகுவது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு ஆரோக்கியமான மாற்றமாக இருக்கும். உங்கள் அன்றாட உணவில் இனிக்காத காபியைச் சேர்ப்பதால் ஏற்படும் 4 நன்மைகளை இங்கே பார்ப்போம். 

1.உடல் எடை குறைய..

நீங்கள் உங்கள் எடையை குறைக்க விரும்பினால் காபி அதற்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். இனிப்பு போடாத காபி குடிப்பதால், உங்களது எடை மேலாண்மையை நீங்கள் சமமாக வைத்துக்கொள்ளலாம். காபியை சர்க்கரை, கிரீம் அல்லது அதிகப்படியான சுவைகள் இல்லாமல் உட்கொள்ளும் போது, அது கிட்டத்தட்ட கலோரி இல்லாததாக இருக்கும். இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் காலை கப் கருப்பு காபி உங்கள் தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்காது, இது எடையை பராமரிப்பதை அல்லது குறைக்க எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, காபியின் இயற்கையான பாகமான கஃபைன் (Caffine) வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பை எரிப்பதை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. கஃபைன், தற்காலிகமாக உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் ஆற்றல் செலவினத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஒரு நாள் முழுவதும் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

2.அறிவாற்றலுக்கு உதவும்:

காபி நமக்கு சிந்தனை திறனை மேம்படுத்த உதவும் என சில மருத்துவ ஆராய்ச்சிகளின் மூலம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது. இது, சோர்ந்து போய் இருக்கும் நம்மை எழுப்பி கவனத்தை மேம்படுத்தும் திறனை அளிக்கும். மேலும் இயற்கையான, இனிக்காத காபியை குடிக்கும்போது, அறிவாற்றல் நன்மைகள் இன்னும் ஈர்க்கக்கூடியதாக மாறும். காபியில் உள்ள கஃபைன் இதற்கு ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது, இது அதிக விழிப்புணர்வு, மேம்பட்ட செறிவு மற்றும் மேம்பட்ட மன தெளிவுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால், அதற்காக காபியை மிகையாக குடிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நடுக்கங்களால் பாதிக்கப்படாமல் இந்த அறிவாற்றல் சலுகைகளை அனுபவிப்பதற்கு நிதானம் முக்கியமானது.

மேலும் படிக்க | காலையில் சுடு தண்ணீர் குடிப்பதால் எடை குறையுமா?

3.ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது:

காபி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் முன்னணி ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். ஒருவர் இனிக்காத காபியைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நன்மைகளை அதிகப் படுத்துகிறார்கள். இந்த காபிகள் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட காபியை விட பல நேர்மறையான விளைவுகளைக் குறைக்கலாம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, அவை செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமை உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும் மூலக்கூறுகளாகும். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சில நோய்களின் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மேலும், உங்கள் உடல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக பராமரிக்க உதவும் இனிப்பு சேர்க்காத காபி உதவும். 

4.மனநிலை மேம்பாடு:

தினசரி ஏற்படும் சில விஷயங்களால் நாம் நம் மனநிலை மிகவும் சோர்வடையலாம். இதனால் மன சோர்வு, மன அழுத்தம் உள்ளிட்டவை ஏற்படும். சர்க்கரை போடாத காபி குடிப்பதால், நம் மன நிலை மேம்படும் என கூறப்படுகிறது. காபியில் உள்ள கஃபைன், நம் மூளையில் உள்ள டோப்பமைன், செரோட்டீன் போன்ற ஹார்மோன் திரவங்களைவெளிப்படுத்த உதவும். காபியின் நறுமணமும் அதன் சுவையும் நம் மனதின் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும். ஒரு கப் காபி காய்ச்சும் மற்றும் பருகும் பழக்கம் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு இனிமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான பகுதியாக இருக்கும்.

மேலும் படிக்க | 3 வாரங்களில் 10 கிலோ எடை குறைப்பது எப்படி? இதோ சில சிம்பிள் டிப்ஸ்!

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ