வைட்டமின் ஏ க்கான வைத்தியம்: உடலில் சில மாற்றங்கள் நிகழும்போதோ அல்லது வரவிருக்கும்போதோ, உடல் அதன் சமிக்ஞைகளை நமக்குத் தருகிறது. ஆனால் சரியான தகவல் இல்லாததால் உடல் தரும் சிக்னல்களை நம்மால் புரிந்து கொள்ள முடிவதில்லை. எனவே உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் முகத்தில் முகப்பரு, கரும் புள்ளிகள் மற்றும் உங்கள் சருமம் வறண்டு போகும். இரண்டாவதாக, கண்பார்வை குறைந்து, வேலை செய்யும் போது சோர்வு விரைவாக தொடங்குகிறது. அதன் தாக்கம் உங்கள் முடி மற்றும் நகங்களிலும் காணப்படுகிறது.
வைட்டமின் 'ஏ' குறைபாட்டால் ஏற்படும் நோய்கள்
உடலில் வைட்டமின் ஏ இல்லாதது கண்களை மிகவும் பாதிக்கிறது, இதில் இரவு குருட்டுத்தன்மை, கண்ணின் வெள்ளை பகுதியில் புள்ளிகள் மற்றும் கார்னியா உலரத் தொடங்கும். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது நிரந்தர குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். இதனுடன் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு, சருமத்தில் வறட்சி, தொண்டையில் தொற்று, எலும்புகள் வலுவிழந்து கருத்தரிப்பதில் சிரமம் போன்றவற்றால் பெண்களுக்கு ஏற்படும்.
மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோயை கால் மூலம் தெரிந்துக் கொள்ள முடியும்!
வைட்டமின் ஏ ஏன் உடலுக்கு முக்கியமானது
வைட்டமின் ஏ ரெட்டினோல் மற்றும் கரோட்டின் என இரண்டு வடிவங்களில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ கண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த வைட்டமின் சருமம், முடி, நகங்கள், சுரப்பிகள், பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் எலும்புகள் போன்ற உடலில் உள்ள பல உறுப்புகளின் இயல்பான தோற்றத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவை சீராக வைத்து எலும்புகளை பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
வைட்டமின் 'ஏ' குறைபாட்டை எவ்வாறு சரிசெய்வது?
உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டைச் சமாளிக்க, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால், பச்சை இலைக் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவற்றில் வைட்டமின் 'ஏ' அதிகமாக இருக்கிறது. இதற்கு முட்டை, செறிவூட்டப்பட்ட தானிய வகைகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும். அதேபோல் பாலிலும் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உள்ளது. இதனுடன், நீங்கள் இந்த காய்கறிகளையும் உட்கொள்ளலாம். கேரட், மஞ்சள் அல்லது பச்சை காய்கறிகள், கீரை, சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு, பப்பாளி, தயிர், சோயாபீன்ஸ் மற்றும் பிற பச்சை காய்கறிகள் இதில் அடங்கும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | அழகை மட்டுமல்ல ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கும் அருமையான வழிகள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
