உடல் எடை அதிகரித்து வருவதால் வயது வித்தியாசமின்றி அனைவரும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். நமது வாழ்க்கை முறை, உணவு பழக்கம் என உடல் எட்டை அதிகரிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. தொப்பை மற்றும் இடுப்பு கொழுப்பு அதிகரித்த பிறகு, அதைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம் என்று பலர் நினைக்கின்றனர். ஆனால் இந்த பிரச்சனைக்கு நிச்சயம் தீர்வு உண்டு.
அதிலும், கஷ்டப்படாமல், இஷ்டப்பட்டே உடல் எடையையும், தொந்தியையும் குறைக்கலாம் என்றால் கசக்கவா போகிறது?
எடை இழப்புக்கான 8 சிறந்த பழச்சாறுகள்
சாறுகள் உங்கள் உணவில் சில கூடுதல் ஊட்டச்சத்துக்களை கொடுத்து எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க விரைவான மற்றும் வசதியான வழியாகும். இருப்பினும், சில வகையான சாறுகளில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது, இது உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் எடை கூடுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
கடையில் வாங்கும் சாறுகளில் இது குறிப்பாக உண்மை, அவை பெரும்பாலும் சர்க்கரை, செயற்கை சுவைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் நிறைந்தவை. ஒரு சில எளிய பொருட்கள் மற்றும் ஒரு ஜூஸரைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான பழச்சாறுகள் ஏராளமாக உள்ளன.
செலரி (எ) சிவரி ஜூஸ்
கலோரிகள் குறைவாக உள்ள செலரி அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்டது, இது உடல் பருமன் குறைய உதவியாக இருக்கும். அழற்சி எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் தாவர சேர்மங்களாலும் நிரம்பியுள்ளது.
பீட்ரூட் ஜூஸ்
பீட்ரூட் சாறு கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது என்பதோடு, ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் உணவு நைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கத்தின் மூலம் செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.
மேலும் படிக்க | கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கணுமா? இந்த விதைகளில் இருக்கு அதற்கான வழி
மாதுளை சாறு
சுவையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியுடன் கூடுதலாக, மாதுளை சாறு ஒரு ஆரோக்கியமான, குறைந்த கலோரி பானமாகும், இது எடை இழப்பை ஆதரிக்கும் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு மற்றும் செயலிழப்புகளைத் தடுக்க மாதுளை உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது,
கீரை சாறு
பச்சை காய்கறிகள் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் நார்ச்சத்து மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக கொண்ட ஜூஸ்கள் உடல் எடையை குறைக்கும், எடை மற்றும் கொழுப்பு அதிகரிக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
தர்பூசணி சாறு
கலோரிகளில் குறைவாக உள்ள தர்பூசணிச்சாறு, அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும்.
எலுமிச்சை-இஞ்சி சாறு
எலுமிச்சை-இஞ்சி சாறு ஒரு ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு ஜூஸ்களில் முக்கியமானது, எலுமிச்சை இஞ்சி ஜூஸ். குறிப்பாக, எலுமிச்சை சில கூடுதல் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொடுப்பதால், உங்கள் பானம் சுவையானதாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க | உடல் பருமன் குறைய.. காலை உணவில் சேர்க்க வேண்டியதும்... சேர்க்க கூடாததும்..!
கேரட் சாறு
கேரட் ஜூஸ் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பானமாகும், இது ஏராளமான வைட்டமின் ஏ மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான கரோட்டினாய்டுகளை கொண்டுள்ளது. கேரட் ஜூஸில் உள்ள நார்ச்சத்தும் கரோட்டினாய்டுகளும் உடல் எடையை குறைப்பதோடு, உங்களை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
காய்கறிகள் ஜூஸ்
பல்வேறு காய்கறிகளைக் கொண்டு செய்யப்படும் ஜூஸ், நல்ல பலனைக் கொடுக்கும். வெவ்வேறு காய்கனிகளில் இருக்கும் நல்லதன்மைகள் ஒன்றிணைவதுடன், உடல் எடையும் குறையும் என்பது ஒரு கல்லில் இரு மாங்காய் என்று சொல்லலாம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Dementia: இளம் வயதினருக்கும் மறதி நோய் வருமா? ஷாக் காெடுக்கும் சமீபத்திய சர்வே..!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
