ரத்தக்கொதிப்பு அதாவது உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் ஆபத்தானது. நமது இரத்த நாளங்களில் அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் போது, அதாவது 140/90 mmHg அல்லது அதற்கு மேல் இருக்கும் நிலையை உயர் இரத்த அழுத்தம் என்கிறோம். இந்த அழுத்தம் தமனி சுவர்களுக்கு எதிராக இரத்தம் தள்ளப்படும் சக்தியைக் குறிக்கிறது.
நிலையான உயர் இரத்த அழுத்தம் இதயத்திற்கு கடுமையான சேதம் உட்பட உடலுக்குள் பல மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வழக்கமாக நாம் நமது உணவில் பயன்படுத்தும் ஒரு காய், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எளிதாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
சைலண்ட் கில்லர்
உயர் இரத்த அழுத்தம் எல்லா வயதினருக்கும் அதிகரித்து வரும் வாழ்க்கை முறை கவலையாகும். உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) அறிக்கையின்படி, உலகம் முழுவதும் உள்ள 30 முதல் 79 வயதுக்கு உட்பட்ட 1.3 பில்லியன் பெரியவர்கள் தற்போது உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
மேலும் படிக்க | குடல் பூச்சிகளை அழிக்கும் பப்பாளி..! தினமும் சாப்பிட்டால் கிடைக்கும் பலன்
இதில், வயது வந்தவர்களில் சுமார் 46 சதவீதம் பேருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதே தெரியாது என்றும் அந்த அறிக்கை கூறுகிறது. 'அமைதியான கொலையாளி' என்று கூறப்படும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் என்ன என்று தெரிந்துக் கொண்டால் எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம்.
பீட்ரூட் சாறு இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்குமா?
உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் நிலைமையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சில காணக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம், என்கிறார் பெல்லி வ்யூ மருத்துவமனைகளின் பொது மருத்துவர் டாக்டர் திமான் பாசு.
டாக்டர் பாசுவின் கூற்றுப்படி, அடர் சிவப்பு காய்கறிகளில் (NO3) டயட்டரி நைட்ரேட்டுகள் நிரம்பியுள்ளன, இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. பீட்ரூட் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சூப்பர்ஃபுட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
மேலும் படிக்க | யானை நெறிஞ்சிலின் அற்புத மூலிகை பலன்கள்
பீட்ரூட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், பீட்டேன், குளுதாதயோன் மற்றும் பெக்டின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன.
உணவில் உள்ள நைட்ரேட் நுகர்வுடன் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் நைட்ரைட் (NO2) மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு (NO) ஆக மாற்றப்படுகிறது. நைட்ரிக் ஆக்சைடு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்க உதவுகிறது? நைட்ரிக் ஆக்சைடு இரத்த நாளங்களின் தளர்வை வழங்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்க உதவுகிறது.
பீட்ரூட் ஜூஸ் எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்?
வயது வந்தவர்கள், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க தினமும் 250 மில்லி பீட்ரூட் சாறு குடிக்கலாம்.
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் தினசரி பழக்கவழக்கங்களை சரியாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நீரிழிவு மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும், அதிக எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடவும் மற்றும் அதிக மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
(பொறுப்புத்துறப்பு: மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, இதை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதக்கூடாது. உங்கள் உணவு அல்லது தினசரி வழக்கத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுங்கள்)
மேலும் படிக்க | ஒரே மாதத்தில் எடையை சர்னு குறைக்கலாம், இந்த ஒரு ட்ரை ஃப்ரூட் போதும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
