மழைக்காலத்தில் ஈரப்பதமான வானிலை முழு செரிமான மண்டலத்தையும் மந்தமாக மாற்றும். வீக்கம், வாயு, அமிலத்தன்மை மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கும் காரணமாக அமைந்துவிடுகிறது. ஈரமான வானிலை ஆபத்தான வயிற்று நோய்த்தொற்றுகளை உருவாக்கும் என்பதால் இக்காலத்தில் இரைப்பை குடல் நோய்களின் வாய்ப்பு அதிகம்.
புள்ளிவிவரங்களின்படி, மழைக்காலத்தில் வாயு பிரச்சனைகளுக்கான பிரிவில் இருக்கும் நோயாளிகளுக்கு 30-40% வீக்கம், வாயு மற்றும் தளர்வான மலம் பிரச்சனைகள் இருக்கின்றன. மோசமான சுகாதாரம் மற்றும் அசுத்தமான நீர் வயிற்றுப்போக்குக்கான முக்கிய காரணங்களாகும், குறிப்பாக மழைக்காலங்களில், சுத்தமான மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிப்பது அவசியம். கடுமையான வயிற்று நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களால் மாசுபடுவதால், கண்ட இடங்களில் இருக்கும் உணவுகள் மற்றும் தண்ணீரை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
மழைக்காலத்தில் இரைப்பை பிரச்சனைகளை தடுக்க டிப்ஸ்
சுகாதாரம் மற்றும் உணவு
மழைக்காலத்தில் உணவு மற்றும் நீர் மாசுபடுவதற்கான ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் போதுமான சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் சோப்பு மற்றும் சுத்தமான தண்ணீரால் கைகளை நன்கு கழுவுங்கள். சாப்பிடுவதற்கு முன் பாத்திரங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சரியாக கழுவி சுத்தம் செய்யப்படுவதை உறுதி செய்யவும். ஆபத்தான பாக்டீரியா அல்லது ஒட்டுண்ணிகள் இருக்கலாம் என்பதால் தெருவோர உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். எப்போதும் புதிதாக சமைத்த உணவுகளை உட்கொள்ளவும்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீர்
ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க சரியான நீரேற்றம் அவசியம். இருப்பினும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் தண்ணீர் பாதுகாப்பானது மற்றும் சுத்தமானது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். மழைக்காலங்களில், நீர் ஆதாரங்கள் அடிக்கடி மாசுபடுவதால், தண்ணீரால் பரவும் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. இரைப்பை பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, வேகவைத்த அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிக்கவும். தண்ணீரின் தரம் குறித்து உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தண்ணீரைச் சுத்திகரிக்கும் கருவியைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை குடிக்கவும். வெளியில் இருந்து ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அவற்றில் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம்.
சுத்தமாகவும் குறைவாகவும் சாப்பிடுங்கள்
மழைக்காலத்தில் செரிமான அமைப்பு சற்று மந்தமாக இருக்கும். இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, இலகுவான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்களை உட்கொள்ளுங்கள். கனமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், இது செரிமானத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் இரைப்பை குடல் வலியை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, தயிர் மற்றும் இட்லி போன்ற புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
மேலும் படிக்க | மூளை - உடலை பலவீனமாக்கும் விட்டமின் B12 குறைபாடு... தவிர்க்க சாப்பிட வேண்டியவை!
உணவுகளை எங்கு சேமித்து வைக்கிறீர்கள்?
முறையற்ற உணவைக் கையாளுதல் மற்றும் சேமிப்பது உணவு மாசுபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். இது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இத்தகைய பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, குளிர்சாதன பெட்டியில் பச்சை மற்றும் சமைத்த உணவுகளை தனித்தனியாக வைக்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், பால், கடல் உணவுகள் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் போன்ற பொருட்களை வெளியில் வைக்காமல் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். சமைக்கும்போது மட்டும் வெளியில் எடுத்து பயன்படுத்துங்கள். இது அவற்றில் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும். பாதுகாப்பான உணவுக் கையாளுதல் மற்றும் சேமிப்பு நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உணவில் பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
மிக முக்கியமான விஷயம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதாகும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மழைக்காலத்தில் இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும். வழக்கமான அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும். மேலும், மன அழுத்தம் செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கும் என்பதால், யோகா அல்லது தியானம் செய்யுங்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த போதுமான தூக்கம் அவசியம். புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டும். இறுதியாக, உங்களுக்கு தொடர்ந்து இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது அறிகுறிகள் அதிகரித்தால், உடனடியாக மருத்துவரிடம் நேரடியாக சென்று ஆலோசனை பெற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க | எடை குறைய இப்படி செஞ்சு பாருங்க: ஜப்பானியர்களின் வெயிட் லாஸ் ரகசியம் இதுதான்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
