Cholesterol News

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്ന പ്രശ്‌നം ഇന്ന് സാധാരണമായിരിക്കുകയാണ്.  ശരീരത്തിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂടുന്നതുമൂലം രക്തധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് കൂടുകയും ഹൃദയസ്തംഭനം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ,  ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ മാത്രമേ കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉള്ളൂവെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൊളസ്‌ട്രോൾ വര്‍ദ്ധിക്കുമ്പോള്‍ ചില ചെറിയ   ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ അത് തിരിച്ചറിയാന്‍ സാധിക്കും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ രക്തപരിശോധന നടത്തണം.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് മുതൽ വിവിധ ഹൃദ്രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നത് വരെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോ​ഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

Heart diseases: ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും രക്തസമ്മർദ്ദവും. കൊളസ്ട്രോൾ വർധിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോ​ഗങ്ങൾ, ഹൃദയാഘാതം എന്നീ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.

Cholesterol: ഹൃദ്രോഗം, നാഡി രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയവയാണ് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ മൂലം ആളുകൾക്ക് വരാൻ സാധ്യതയുള്ള അസുഖങ്ങൾ.

കുട്ടികളിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ പാരമ്പര്യം, ഭക്ഷണക്രമം, അമിതവണ്ണം എന്നിവയാണ്

ഹൃദ്രോഗങ്ങളും ഹൃദയാഘാതവും ഈയിടെയായി വർധിച്ചുവരുന്നതായാണ് കണക്കുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ചിട്ടയായ വ്യായാമം ശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക് പോലും ഇന്ന് ഹൃദ്രോഗം ബാധിക്കുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ട്.

High Cholesterol Warning Sign : ശരീരത്തിൽ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടിയാണ് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രധാന ലക്ഷണമാണ് നെഞ്ച് വേദന. 

വീറ്റ് ഗ്രാസ് കഴിയ്ക്കുന്നതിലൂടെ  കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവ പോലും  ബൈ പറയും എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്.  

Chocolate for lowering cholesterol: ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മരുന്നും നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

ഹൈ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ അഥവാ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ (എച്ച്‌ഡിഎൽ) പുതിയ കോശങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിനും രക്തപ്രവാഹത്തിനും ആവശ്യമാണ്. മോശം കൊളസ്ട്രോളിനെ ലോ ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എൽഡിഎൽ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ആരോ​ഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.

Cholesterol: കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, പ്രകൃതിദത്തമായ രീതിയിലും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

Dates: ധാതുക്കൾ, പഞ്ചസാര, കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ നിരവധി ​ഗുണങ്ങൾ ഉള്ള ഒന്നാണ് ഈന്തപ്പഴം. ഈന്തപ്പഴത്തിന് ആന്റി ബാക്ടീരിയൽ ​ഗുണവുമുണ്ട്. 

മനുഷ്യ കോശഭിത്തികളിലും ശരീരകലകളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരുതരം കൊഴുപ്പാണ്‌ കൊളസ്ട്രോൾ. 

 ഉപയോ​ഗിച്ച എണ്ണ വീണ്ടും ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കൂട്ടുകയും കാർസിനോജെനിക് ആകുകയും കാന്‍സര്‍ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.   

എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതായി ​ഗവേഷണത്തിൽ വ്യക്തമായതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

പ്രാതലിനൊപ്പം മല്ലിയില വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഹൃദയാഘാതം, മസ്തിഷ്കാഘാതം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം.

ചോറാണോ മലയാളിക്ക് അമിത വണ്ണം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ സമ്മാനിക്കുന്നത്. ഇത് സംബന്ധിച്ച് നസീർ ഹുസൈൻ കിഴക്കേടത്ത് ഫേസ്ബുക്കിൽ പങ്കുവച്ച കുറിപ്പാണ് ഇപ്പോൾ വൈറലാകുന്നത്.

 

ദ ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പ്രകാരം സ്ഥിരമായി ബദാമും, ബദാം എണ്ണയും സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും, നല്ല കൊളസ്‌ട്രോൾ കൂട്ടാനും സഹായിക്കും.