Diabetes Diet: ब्लड शुगर कंट्रोल करती हैं इन 3 आटे की रोटियां, डायबिटीज के मरीज जरूर करें सेवन

Healthy Flour For Diabetes: डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी हुई समस्या है इसलिए आज के समय में लगभग हर घर में आपको डायबिटीज का पेशेंट मिलना आम बात है. डायबिटीज के दौरान आपको खान-पान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है क्योंकि जरा सी लापरवाही आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकती है. जिसकी वजह से आपको दवाईयों का सेवन करना पड़ता है.

ऐसे में आज हम आपके लिए डायबिटीज को कंट्रोल में बनाए रखने के कुछ आटे बताने जा रहे हैं जिनकी रोटियां बनाकर डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपका शरीर हाई ब्लड प्रेशर को मेंटेन में बनाए रखता है, तो चलिए जानते हैं (Healthy Flour For Diabetes) डाइबिटीज को कंट्रोल करने वाली रोटियां.... 

ब्लड शुगर मैनेज करने वाला आटा (Healthy Flour For Diabetes)

ओट्स का आटा 
ओट्स फाइबर की अच्छी मात्रा से भरपूर होता हैं. ऐसे में अगर आप ओट्स को पीसकर रोटियां बनाकर खाते हैं तो इससे आपके शरीर में डायबिटीज के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. इस आटे की आप रोटियां या परांठे बनाकर ट्राई करें. अगर आप चाहें तो पालक-सरसों जैसी हरी सब्जियों में ओट्स के आटे को मिलाकर रोटियां बना सकते हैं. ये हेल्दी होने के साथ-साथ टेस्टी भी होती हैं. 

चौलाई का आटा 
चौलाई में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा मौजूद होती है. इसके साथ ही चौलाई ग्लूटन फ्री भी होता है. इसलिए चौलाई के आटे से बनी रोटियां डायबिटीज को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है. ये आटा विटामिन, खनिज और लिपिड्स जैसे गुणों से भी भरपूर होता है. इसलिए डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में चौलाई के आटे को जरूर शामिल करना चाहिए. 

ज्वार का आटा 
ज्वार आयरन, कैल्शियम और बी विटामिन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इसलिए इसके सेवन से आपका डाइजेशन बेहतर बना रहता है. वहीं ज्वार का आटा आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में बनाए रखता है. ज्वार के आटे (Jowar Flour) की मदद से आप रोटी, डोसा, इडली और उपमा आदि झटपट बनाकर खा सकते हैं. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)

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