लाख कोशिशों के बाद भी नहीं रुक रही ओवरथिंकिंग, जिंदगी में सुकून लाने के लिए क्या करें आप?

Overthinking: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ओवरथिंकिंग यानी हद से ज्यादा सोचने की परेशानी आम हो गई है. लाख कोशिशों के बावजूद भी अगर आप इस दिक्कत से छुटकारा नहीं पा रहे हैं, तो आज हम इसे सुलझाने की कोशिश करेंगे ये. ओवरथिंकिंग न सिर्फ मेंटल पीस को बर्बाद करती है, बल्कि ये टेंशन, स्ट्रेस, कम नींद और  एकाग्रता में कमी का भी कारण बनती है. 

ओवरथिंकिंग की वजह

ओवरथिंकिंग के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें तनाव, चिंता, अधूरा कम, फ्यूचर की टेंशन, और नकारात्मक विचार शामिल हैं. कई बार अतीत की घटनाओं को बार-बार सोचने से भी ओवरथिंकिंग की समस्या पैदा होती है. आपको हमेशा ये ख्याल आएगा कि "अगर ये हो गया, तो क्या होगा."

कैसे पाएं राहत?

अगर आप ओवरथिंकिंग से परेशान हैं, तो नीचे दिए गए उपायों को अपनाकर आप अपनी जिंदगी में सुकून ला सकते हैं.

1. योग और मेडिटेशन
ध्यान और योग मन को शांत करने और एकाग्रता बढ़ाने के लिए बहुत ही असरदार तरीके हैं. रोजाना कुछ वक्त निकालकर ध्यान और योग का अभ्यास करें.

2. फिजिकल एक्टिविटीज
शारीरिक गतिविधियां जैसे एक्सरसाइज, दौड़ना, और तैराकी एंडोर्फिन हार्मोन को रिलीज करती हैं, जो मूड को बेहतर बनाते हैं और तनाव को कम करते हैं.

3. अपने इमोशन को बयां करें
अपनी भावनाओं को दबाने की बजाय उन्हें किसी भरोसेमंद इंसान के साथ शेयर करें. इससे आपको हल्का महसूस होगा और समस्या का समाधान ढूंढने में मदद मिलेगी.

4. नकारात्मक विचारों को चुनौती दें
जब भी आपके मन में नकारात्मक विचार आएं, उन्हें चुनौती दें और पॉजिटिव विचारों पर फोकस करें.

5 मौजूदा वक्त में जिएं
पास्ट और फ्यूचर की फिक्र छोड़कर वर्तमान में जीने की कोशिश करें.

6. अपनी हॉबीज पर ध्यान दें
अपनी पसंदीदा एक्टिविटीज में शामिल हों. इससे आपका माइंड बिजी रहेगा और नेगेटिव थॉट से दूर रहेगा.

7. पूरी नींद लें
नींद की कमी से भी ओवरथिंकिंग की परेशानी बढ़ सकती है. इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.

8. प्रोफेशनल हेल्प लें
अगर आपको लगता है कि आप खुद से इस समस्या से नहीं निपट पा रहे हैं, तो किसी मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल से मदद लेने में शर्म न करें.

9. कैमोमाइल चाय पिएं
कैमोमाइल टी में एंटी-स्ट्रेस प्रॉपर्टीज होती हैं जो मन को शांत करने में मदद करते हैं.

10. अश्वगंधा लें
अश्वगंधा एक प्राकृतिक जड़ी-बूटी है जो तनाव को कम करने के लिए जानी जाती है.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.