Breathing एक्सरसाइज से लंग्स को बनाएं यंग, इस तरह करें डिटॉक्सिफाई

Lungs Detoxification Tips: आजकल के प्रदूषित माहौल में खुद को सुरक्षित रखना एक बड़ा चैलेंज हो गया है. बॉडी से जुड़ी छोटी-मोटी समस्याओं के लिए हम कोई न कोई तरकीब ढूंढ ही लेते हैं. लेकिन जब शरीर के किसी अंग में गंभीर समस्या पैदा हो जाती है तब हम परेशान हो जाते हैं. वहीं बीते दो तीन सालों से कोविड के प्रभाव और कई वजहों से लंग्स बहुत ज्यादा और जल्दी प्रभावित हो रहे हैं. ऐसे में लंग्स को साफ और हेल्दी बनाए रखने के लिए कुछ अभ्यास बेहद प्रभावी होते हैं. साथ ही इससे फेफड़े डीटॉक्स भी होंगे. इनके बारे में यहां जानें. 

नैचुरल तरीके से करें फेफड़ों को डिटॉक्स-

1. लंग्स को डिटॉक्स करने के लिए आप अपने भोजन में हमेशा विटामिन-C से भरपूर फल एवं सब्जियां शामिल करें. विटामिन सी को डीटॉक्सिंग का अच्छा सोर्स माना जाता है. इसलिए विटामिन सी का नियमित सेवन लंग्स के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है. 

2. दूषित हवा से हमारे फेफड़े खराब होने लगते हैं. इन्हें स्वस्थ रखने के लिए आयुर्वेद के अनुसार प्रतिदिन सुबह-शाम गाय के शुद्ध देशी घी को नाक में एक-एक बूंद डालें. इससे श्वास नली खुली रहती है और खराब हवा फेफड़ों तक नहीं पहुंच पाती. 

3. फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए आप किसी भी आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठ जाएं. जिसमें रीढ़ सीधी रहे और आंखें बंद कर लें. फिर तीन सेकेंड तक धीमी और लंबी सांस लें. इसके बाद 6 सेकेंड तक सांस को रोकें रखें और फिर बना किसी झटके के 12 सकेंड में धीरे-धीरे सांस छोड़ें. इसी तरह इस अभ्यास को तीन बार करें. 

4. एक प्राणायाम ऐसा है जिसमें दिमाग में भ्रमर की गुंजन की तरह गूंज का अभ्यास करते हैं. यह प्राणायाम अस्थमा के रोगियों के लिए लाभकारी है. इसके लिए रीढ़ को सीधा करके किसी भी आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठें. फिर पूरी तरह से सांस भरते हुए शुरू करें और नाक के छिद्र से धीरे-धीरे गूंज के साथ सांस छोड़ें. इस अभ्यास को 10 बार करें. 

5. लंग्स को आप एक और नैचुरल तरीके से डिटॉक्स कर सकते हैं. इसके लिए पीठ के बल लेट जाएं. घुटनों को ऊपर और पैरों को छाती की ओर खींचें. फिर एक हाथ पेट पर रखें और पेट को ऊपर की ओर ले जाते हुए 3 सेकेंड के लिए सांस लें. अब पेट को नीचे की ओर ले जाते हुए 3 सेकेंड के लिए सांस छोड़े. इसको कम से कम 10 बार अभ्यास करें. 

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