GYM Mistakes: कहीं आप भी तो नहीं करते जिम में ये गलतियां? कृपया ध्यान दें

Avoid Mistakes In Gym: काफी समय से जिम ट्रेंड में है. हालांकि एक्सरसाइज करना सेहत के लिए हमेशा से फायदेमंद रहा है. कुछ लोगों को जिम में वर्कआउट करने की जानकारी होती है, लेकिन कई लोग एक्साइटमेंट में जिम ज्वाइन कर लेते हैं. मोटापे से परेशान लोग जिम स्टार्ट करते ही लगातार देर तक एक्सरसाइज करने लगते हैं, जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न हो. वहीं फिटनेस के पीछे जान छोड़ने वाले लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं. अक्सर देखने को मिलता है, कि युवा से लेकर बूढ़े तक ट्रेडमिल पर दौड़ते हैं. अब सर्दियों में लोगों की फिजिकल एक्टिविटी थोड़ी कम हो जाती है. साथ ही लोग ठंड में तरह-तरह के व्यंजन खाना पसंद करते हैं. ऐसे में हेल्थ मेंटेन करने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है. लेकिन जिम में वर्कआउट के अपने कुछ तौर-करीके होते है. अगर आप सोचते हैं कि घंटों जिम में एक्सरसाइज से शरीर पर फर्क पता चलेगा, तो आप गलत हैं. जी हां, आज हम जिम जाने वाले लोगों को बताएंगे कि वो जाने-अनजाने में कौन-सी गलतियां कर रहे हैं जिससे उन्हें बचना है...    

जिम जाकर ना करें ये गलतियां-

1. जो लोग जिम जाते हैं, उनके लिए ट्रेडमिल वाली कसरत खास होती है. ट्रेडमिल पर लोग आसानी से 40 से 50 मिनट तक दौड़ते रहते हैं. उन्हें लगता है कि ट्रेडमिल पर इस तरह से पसीना बहाने से वो फिट रहेंगे. लेकिन ये आपकी गलतफहमी है. जिम में कार्डियो वर्कआउट बेशक कैलोरी बर्न करते हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा और बहुत अधिक ये करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.

2. कार्डियो करने से पहले ये जान लें कि अगर वजन कम करना चाहते हैं, तो हमेशा 20 मिनट से शुरुआत करें. इसके बाद 10 मिनट ट्रेडमिल वॉक के साथ रिलैक्स करें. दरअसल, लगातार और सभी को एक साथ करने से आपका शरीर डिप्लेशन मोड में चला जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियां बनती हैं. इसलिए 10 मिनट से ज्यादा ट्रेडमिल पर दौड़ ना लगाएं. 

3. तीसरी बात जो आपको जिम में ध्यान रखनी है वो बहुत हल्का या भारी वजन उठाना है. बहुत भारी वजन उठाने से आपको अंदरूनी चोट आ सकती है. वहीं लाइटवेट उठाने से वार्म अप करने या शुरुआती लोगों के सीखने के लिए उपयुक्त हो सकता है. लेकिन आपको हमेशा अपनी क्षमता के अनुसार यानी 70% वजन ही उठाना होगा. 

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